|
Несколько недель пыталась худеть на калорийности 1750-1850. Были срывы, недосып, стресс. Тренировки с переменным успехом. Вес никак не падает, замеры не меняются. Печаль... (((Но я не отчаиваюсь😊Решила снизить калорийность до 1700 ккал(белка ~120 г, угли и жиры-как карта ляжет) . Также сделаю акцент на соблюдении режима сна, тренировок и отдыха. Со сном всё понятно : буду стараться ложиться до 22:00, подъем в 06:00. А вот на тренировках буду улучшать технику, а то замечаю, что когда становиться тяжело, то техника идёт по одному месту☺️😄 Всегда хочется взять вес потяжелее, но здравый смысл останавливает, т.к понимаю, что так не смогу отточить технику. Повышать буду постепенно. Со стрессом и отдыхом сложнее в современных реалиях😂Но я на позитиве☺️("Думай позитивно, стакан всегда наполовину полон, всегда...")
Ещё решила, что нужно повышать NEAT, буду стараться каждый день ходить 10-20к шагов. Это, кстати, намного проще, чем кажется 😁Сегодня вот на полном чиле-расслабоне прошла больше 20к😎
Короче, вот такой у меня план. Хочется, конечно, быстрых результатов, но понимаю, что быстрый результат быстро пропадает, поэтому стараюсь не топорить себя и не ожидать чего-то сверхъестественного. Ну всё, покеда🖖
|
1618 kcal
|
Grasa: 33,37g | Prot: 105,98g | Carbh: 223,48g.
Desayuno: Блины, Махеевъ Повидло Грушевое, Волоконовский Консервный Комбинат Сгущенка с Сахаром, Блины, Помидоры, Голден Яблоко. Cena: Махеевъ Повидло Грушевое, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Красная Цена Капуста Брокколи Замороженная, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Горбуша, Командор Краюшка Пражская Ржаная, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Чизкейк. Pasa Bocas / Otros: Mentos Жевательная Резинка со Вкусом Винограда, Виноград, Блины. más...
|
|