|
19/09 отдых.
20/09:
7:25-8-30 ходьба 6 км.
Сотка: Разминка
1) Приседания 8
2) Подтягивпния вертикальнве 12
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 12
Заминка. Всего 25 минут. 4 круга.
|
77,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2014 kcal
|
Grasa: 60,92g | Prot: 104,89g | Carbh: 202,46g.
Desayuno: Сахар, ВкусВилл Слива Свежезамороженная, Чай, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Кофе. Almuerzo: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом. Cena: Шато Тамань Вино Розовое Полусухое, Мцыри Чурчхела с Грецким Орехом. más...
|
|
2223 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|