Diario de nicollefranczak10, 30 sep. 21

tambem acho 1600 muito..ai comia 900 ou 800 me sentia sonolenta ...sem forças...agora como 1000 ou 1200 ...ajudou muito no meu processo...perdendo peso e medidas....e mudando minha mente pra sempre kkkkk 

comecei dia 20 de agosto com 70 quilos e 1,66 de altura. Comia 1300 calorias de bichos e plantas. após uns 15 dias eu não aguentava comer tanto e agora como 1.200 estou com 64,900. Dia 4 vou na minha primeira consulta com a nutri. Ctz que ela vai me passar pão, queijo branco, leite e aveia. Vai dizer que como pouco. Só estou indo pra saber qto estou ganhando de massa e perdendo de gordura. Perdi 7cm de cintura. 

minha dieta e de 1500 por dia e no final de semana 1700 e estou perdendo peso normalmente se o seu objetivo e perder pesso mais rapido entao dieta de 1000 calorias esta otimo e com exercicios moderados 

É importante que coma a quantidade estipulada, se você tem ritmo de treinamentos diários, é importante ingerir a quantidade exata para que não possa "Catabolizar" ingerir a quantidade mínima e que faz com que seu corpo não reage e apenas se adapta...  

Minha meta diária é de 1600. Sem industrializados, sem passar fome, tudo na paz e pela primeira vez na vida estou vendo resultados aos poucos. Faz o q a nutri disser que é certeiro. 

Depende do seu metabolismo basal e se vc faz uma atividade física intensa ou moderada, se faz e sua tx MB for entre 1.400, sua nutri tá super certa. uma dieta super restritiva faz o corpo estocar gordura e não perder, pq ele entende que ele precisa para sobreviver 1.400 calorias e vc tá só ingerindo menos, ele vai estocar pq entende que tá morrendo, isso é ciência. E evita a compulsão alimentar, que é ruim tamb. 

É importante no dia a dia ingerir essas quantidades para emagrecer, e não corte as gorduras, sem elas seu copo cataboliza, e mais uma dica, faça uma refeição com gorduras em um dia da semana (pizza, hambúrguer etc) o seu corpo entenderá que você voltou a comer "normalmente" e acelera o metabolismo fazendo assim perder peso de forma mais eficiente 

olá. lendo os comentários fiquei apreensiva eu tô comendo 1000 calorias há 30 dias perdi 7 kilos . o plano liberou 2100 achei um muito e me adaptei a 1000 mais então tenho que um dia no mês subir o consumo para o organismo não acostumar é isso ?  

Eu estou me alimentando melhor e fazendo exercícios com mais frequência e tudo Mas msm perdendo medidas, o peso só sobe 

tente 1.200.menos q isso o corpo trava 

Também como menos de 1000 por dia e de final de semana faço pelo menos duas refeições livres que estou com vontade sem controlar, estou a 3 meses e 10 dias, perdi 10kg 

Se vc não fizer o que uma pessoa formada e com conhecimento em nutrição lhe passar ... Então , para que ter nutricionista ? consumir menos do que a sua taxa metabólica basal né ? E , acha que fazendo isso vc perderá rios de gordura até morrer .... Pelo amor de Deus ... É uma tal de pressa .... Às pessoas ficaram anos na vida errada em relação á alimentação . E ,querem perder rios de gorduras em 1 mês ... Vão perder o que não deviam .... Massa muscular .... Corpo murcho , metabolismo ficará lento igual à tartaruga ,pele sobrando , rosto de doente e flácida ... 😞 

tem gente que é magra aqui mais é uma amargura que só por Deus Hem .. pqp ..  

e teu corpo acostuma, eu tava fiz 2 semanas com 2000, 2 com 1800, 2 com 1600, 2 com 1400, e 4 com 1200, e emagreci, mas agr vou fazer contagem de macros, por exemplo: sendo 1 dia de carbo alto, 1 médio e 1 baixo// se tu fica muito tempo numa dieta teu corpo acostuma e dps vc para de emagrecer, é bom mudar as vzs 

Menos de 1000Kcal é loucura! Faça o que sua nutri sugeriu 

Vish, a minha dieta tá entre 3.400 e 4.000 calorias, tenho que fechar a meta diária entre os 2 valores (depende muito do que eu como durante o dia). Mas a minha dieta é para ganho de massa muscular, sou o famoso falso magro. Tem dia que não consigo bater nem 3.400 

abaixo de 1200 vc n vai ter força pra nada, e vai perder muita massa magra  

a minha dieta é de 980(eu não faço exercício, por isso um número meio baixo 

2800kcal 

No TDEE deu a basal 1422 (sou bem baixinha, tenho 1,53m de altura). Estou comendo 1172, tirei só 250, pq depois que precisar baixar mais vou viver apenas de brisa! Ainda assim acho pouco, se eu pudesse iria num bom nutri. Não quero perder a saúde nem enlouquecer por causa de dieta.