Diario de nicollefranczak10, 30 sep. 21

Muito difícil eu passar de 1000 calorias, pq eu não como açúcar e nada industrializado no dia a dia, preciso aumenta pra pelo menos 1300 pq no dia que faço jejum não chega nem a 800cal 

estou que nem você. Sabe o que funciona pra mim?? Aumente as calorias pra 1500 no fim de semana BEM CONTROLADO. Você vai voltar a emagrecer!! 

Amiga linamra você tem toda razão, pq eu sempre como mais calorias no final de semana e não entrei no platô pela primeira vez na vida. 

Amiga Anne.silva11, aprendi com vários médicos no youtube que temos que dar um choque no metabolismo, senão o corpo acha que a gente tá morrendo com poucas calorias...kkkkk 

O melhor caminho é seguir as orientações da sua nutri, pois o plano foi pensado individualmente para vc. 

então mais o seu déficit tá muito alto aí seu metabolismo diminuir tbm  

para o jejum  

6 dias da semana consumo até 1000kcal por dia, procuro não passar disso, apesar de estar liberada para consumir 1500kcal diários. Na divisão dessas calorias do dia, ingiro menos calorias a noite. Libero apenas um dia na semana para comer livre. ;););) 

O ideal para emagrecer com saúde e constância é comer o máximo possível dentro do deficit calórico e não o mínimo. Comer o mínimo não é sustentável a longo prazo e o próprio corpo nos boicota. Eu preciso comer 1800 kcal por dia, eu como 1500/1600 e crio o déficit mínimo, mas ainda um déficit e emagreço com saúde e constância. Mesmo que emagrecendo devagar. 

Estou na cetogenica, consumo em média 1200 a 1400 calorias por dia, estou a 30 dias e já sinto a diferença nas medidas e na balança.. 

Também estou assim, no aplicativo fiz os cálculos e precisaria ingerir 1.800 calorias por dia, mas tem vários dias que chego a 1.400 ou menos, fico com medo de estar comendo demais... Mas acho que no fundo é coisa da mente, pq estamos focados na meta e sempre o "menos" parece mais adequado... 

eu consumo em média 1450 mas tô no começo ainda voltei na segunda então resultados ainda não vi  

meu máximo, estipulado por mim mesma é 1600 kcal  

Sim eu consumo 1800 cal. e já perdi em 1 semana 1,2kg porém notei que não vou mais no banheiro com a mesma frequência pra fazer 💩. Creio que como estou me alimentando bem saudável, meu corpo está guardado nutrientes, estou emagrecendo devagar e com saúde. 

Aprendi que não é muito as calorias do que se come, sim a qualidade das calorias ingeridas, se você comer 1000cal por dia de porcaria vai emagrecer porém sem saúde e pode ter compulsão 

Gente do céu, vocês estão se auto sabotando... é na certa que isso não vai dar certo no futuro próximo. 

eu já fui como vc. cheguei a comer até 800kcal por dia. Hoje eu percebi que isso tudo foi loucura e não valeu a pena. Atualmente, como por volta de 1400kcal e meu comer está muito mais bonito e definido  

Sim , organismo entende que você precisa economizar energia . Já que que você não ingere calorias ele desacelera seu metabolismo , nosso corpo é inteligente , para nossa própria sobrevivência . Você pre comer porções pequenas de três em três horas . 

descobri que ser saudável não é sacrifício ❤️ 

Estou fazendo 1500,e tambem comia menos,agora me permito até colocar um docinho depois do almoço e jantar,e estou conseguindo bater a meta. Estamos acostumados a achar que quanto menos comer,melhor,mas o organismo da uma desacelerada.