|
Gaes, aku mulai atur pola makan lagi, mulai kencengin olahraga lagi, yg tdnya seminggu sekali itupun mager²an skrng dipaksa 2hari sekali buat olahraga minimal 30menit.
BBku 60kg, TB 157cm, aku pengen turun minimal 5kg, syukur bisa smpe 50kg.
Susah banget buat turunnnya :(( suka frustasi.
Yang punya tips diet yg tepat, share dong.
|
1410 kcal
|
Grasa: 36,54g | Prot: 73,98g | Carbh: 207,71g.
Desayuno: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Boiled Egg, Boiled Ripe Banana, Sidomuncul Kunyit Asam. Almuerzo: Corn, Ny. Siok Kerupuk Udang, Sasa Santan Kelapa, Ayam Brand Ayam Serundeng, Fried Tofu . Cena: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mango, Orange. Pasa Bocas / Otros: Sidomuncul Susu Jahe, Lactona Susu Skim Bubuk. más...
|
|