|
setelah pola hidup sehat selama kurleb 6 bln BB awal 78kg dan BBku turun 12kg di angka 66kg, dan pagi ini aku timbang lagi dannn syok banget liat angka di timbngan 74.3kg. perjuanganku selama ini sia2 krna selama 3bulan ini aku makannya gak terkontrol... nyesekk banget rasanya dan sekarang aku mau berjuang lagi menuju segat kembali...💪🏻💪🏻 ((workout dan defisit kalori itu penting bgt ternyata)). semangaatt buat aku sendiri dan semua tmn2 FS yg sdg berjuang sehat....👌🏻👌🏻💪🏻🥰
|
74,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 19,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
123 kcal
|
Grasa: 7,28g | Prot: 7,56g | Carbh: 7,71g.
Desayuno: Telur Ceplok, Timun Suri. más...
|
|
1923 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansando - 22 horas y 15 minutos. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|