|
22/09
7:30-8:30 хотьба 6 км.
8:35 Сотка, 8 день: Разминка.
1) Приседания 8
2) Подтягивания вертикальные 14
3) Подтягивания колен к груди, сидя 10
4) Отжимания от стены 14.
4 круга. Заминка.
Всего 25 минут.
|
1394 kcal
|
Grasa: 22,01g | Prot: 99,96g | Carbh: 150,71g.
Desayuno: Сахар, Каждый День Слива Замороженная , Домик в деревне Творог 5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Almuerzo: Кофе, Кофе, Банан, Красные Помидоры. Cena: Mateus Вино Розовое Полусухое , Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Ферма Грибы Варено-Соленые Ассорти, Помидоры, Рис, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). más...
|
|
2217 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|