Diario de dellaummualmira, 22 sep. 21

thanks coach Yana (Mother Hope Indonesia) yg udh kawal di 105 kg, mngajarkan,mngenalkan Defcal & FS. thanks jg bwt gita yang udh bikinin jurnal yg baguss. smga ini terus berlanjut bukan cuma sampe dapet body goals tpi jadi pola hidup

---

1493 kcal

Grasa: 90,91g | Prot: 60,77g | Carbh: 116,39g.   Desayuno: Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Hati Ayam, Tahu, Nasi Putih. Almuerzo: Minyak Kelapa, Tahu Goreng, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Telur Dadar. Cena: Selada, Tumis Kangkung, Tahu, Telur Ceplok, Nasi Goreng. Pasa Bocas / Otros: Pisang, Salak. más...

2285 kcal

Ejercicio: Descansando - 18 horas, Durmiendo - 6 horas. más...