Diario de serkankalkan07, 21 sep. 21

Afiyet olsun efenim,sahi içerisinde ne var ki,bende spor öncesi tüketiyorum açıkçası 🙂🍃 

Tarifi rica ederim 

. 

antremandan sonra hizli sindirilen karbonhidrat secilmeli  

Tarif: bir bardak laktozsuz süt (normal süt ile de oluyor.) mide problemim olduğu için böyle tercih ediyorum. Bir su bardağından biraz az yulaf 1 tane muz(yarısı tabağın altına catal ile ezip yarısı üstüne dilimle) Bir cay kaşığı gibi tarcin ve hindistan cevizi. Üstüne bir tatlı kaşığı bal. Yapılışı : çok basit ama bilmeyen vardir diye kısaca yazayım. Süt ile yulaf küçük tencere ya da sosluk da çok az kaynayinca kapatip ezilen muzun üstüne döküyoruz. Tarçın ve hindista cevizi ilave ediyoruz. Muzu doğrayıp balı gezdiriyor. Ben soğuk sevdiğim için biraz dolapta bekletiyorum.  

Antrenman sonrası genel de pirinç ve protein tüketimi daha doğru olarakbilinse de yulaf tüketiminde de bir sakınca yoktur. Hedef ve strateji doğrultusunda tercihler öncelikli olabilir.  

Teşekkür ederim. 😊 Spor öncesi enerji kaynağı olarak harika bir ürün.