Diario de Макарова Лида, 21 sep. 21

Здравствуй, дорогой дневник или что такое CrossFit?
Итак, что такое CrossFit? 
Кроссфит-тренировки включают в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и прочих.
CrossFit тренировка длиться 60 минут. Включает в себя разминку, изучение навыка, например подтягивания или двойные прыжки или рывок и так далее. В общем, что-то сложное. Комплекс на 10 минут, который называется EMOM (EVERY MINUTE ON MINUTE) – ПОМИНУТНО. –подразумевает выполнение в течении одной минуты указанного задания и отдых до конца минуты.  И ещё один комплекс, обычно, на 15-20 минут, который называется AMRAP (AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE) – СТОЛЬКО, СКОЛЬКО СМОЖЕШЬ ВЫПОЛНИТЬ. – в такой тренировке задается четкое указание количества упражнений и повторений одного круга (раунда). Нужно сделать максимальное количество повторений. И заминка на 3 - 5 минут. Часто бывают комплексы командные. Тренировки всегда разнообразные, веселые и интересные. Навыки действительно полезны для жизни.
Конечно, такой вид физической активности подходит не всем, но попробовать стоит однозначно.

---

971 kcal

Grasa: 51,60g | Prot: 80,31g | Carbh: 53,87g.   Desayuno: Кофе Латте. Almuerzo: Сливочное Масло, Хлеб Черный, Скумбрия, Кунжутное Масло, Петрушка, Помидоры. Cena: Творог 9%, Индилайт Филе Бедра Индейки, Петрушка, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Хлеб Черный. más...

2044 kcal

Ejercicio: Estiramiento (Yoga) - 30 minutos, Crossfit - 1 hora, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...