Diario de dellaummualmira, 21 sep. 21

defisit kalori apa gmn kak ini 

Temen2 minta pencerahannya dong, ngitung BMR dan TDEE yg bener gimana yaa😭 aku udh kurang lebih 2 minggu defisit kalori dan makan dibawah TDEE tp td nonton di youtube katanya jgn sampe defisit kalori ngurangin jumlah BMR juga walopun sedikit, akhir nya aku itung2 lagi dan malah jd acak2an trs gatau mana yg bener huhu 

@ladisans : hallo ladisa.. salam kenal :) Wah.. masyaAllah aku g enak bgt nih kl sibaca sama suhu2 di fs, scara banyak dri mereka yg punya perjuangan lebih besr dri aku dan udh sukses mencapai body goalsnya. Yg juga 3 digit dg nominal angka sangat jauh dri aku. Aku jg newbie 😅 Tpi boleh kok kl mau sharing2 fs ada groupnya di telegram bsa sharing2 jg nama groupnya "Enjoy Healthy diet" gabung aja. Sharing boleh kok, tpi maaf maaf ya kalo aku ilmunya masih cetek bgt, soalnya jg masih jdi pejuang ilmu diet awal. Telegram aku "Puti della ummu zahra wa nissa" 

@edghina : aku defisit kalori gina + olga 3-5x seminggu 30-45 menit trgantung kondisi 

@alisa : hallo alisa.. salam kenal.. btw video siapkah yg di to ton di youtube? Apa udh prnh nontonin video yulia baltschun tentang bmr dan tdee? 

@Alisafitrianis: hitubg bmr dan tdee di sini: https://www.calculator.net/tdee-calculator.html di situ dikasih rekomendasi kalori masukan tiap hari untuk mengurangi berat badan 0.25 kg/minggu. Jangan makan di bawah BMR, kalori masukan tiap hari harus antara BMR dan TDEE. Terus, pas pilih activity di website itu, kalau nggak pernah olahraga, ya pilih sedentary. kalau olahraganya cuma jalan kaki 15-30 menit kadang kadang aja, pilih activity Light. 

Makasih banyakkk semua nya yg udah jawab baik2 bgtt masyaallah ga pelit ilmu. Kakak yg punya postingan maaf ya jd rame hehe Iya aku nonton yt nya kak Yulia ketampar bgttttt, abis itu drtd lgsg cari tau lg krn awalnya cuma patok di TDEE aja dan aku hampir 2 minggu lgsg motong kalori 500 wkwkwkwk dgn makan clean food yg tipsnya ngambil dr yt eh olahraga yuk sama elain hanafi, setelah dilakuin enjoy sih makan sesuai kalori yg udh ditargetin. Tapi krn ke sotoy an ini ternyata aku 2 minggu ini lg cari mati🥲 setelah skrg mulai sedikit paham, ngga gitu2 lg deh😂 

@alisa : ga papa say, namanya juga kita bareng2 belajar dan berjuang, semngt yaa! Cari info n nambah ilmu perdietan itu udh salah satu langkah tepat buat mengenal lbh dlm badan kita. kadang emang kita butuh tryl n error buat nemuin pola ternyaman 

Semangatt Dear !! 💕💕 

Berat bdan Qt sma kak😭 

sedih kak aku 105,pemula.salam kenal semuanya 

@fateema : thanks ya ♥️ semangggaattt!!! 

@imranyanti : yuk tos tosan hehe semangggattttt!!!!!  

@winda : hai winda... Salam kenal ya 😄 Jangan sedih' aku juga pemula kok, yuk kita bareng2 berjuangnya 😃😃💪💪💪 semangattt!! 

semangat💪💪💪 

@masfajoy : semangatt 

Semangattt!!! 🔥🔥 

@mustika : semngat kakak!!!! 

semangattt 

semangat ka❤️