Diario de Berliana Yuniar Saputri, 17 sep. 21

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susah banget yaa ngejar target protein wkwkwk 😭

Ver Calendario de Dieta, 17 septiembre 2021:

1589 kcal

Grasa: 50,68g | Prot: 84,01g | Carbh: 192,93g. Desayuno: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Nestle Koko Krunch (30g). Almuerzo: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kobe Boncabe Lv 30, Antaka Bumbu Rasa Balado Pedas Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Cena: Paha Ayam, Uleg Sambal Bawang , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Pasa Bocas / Otros: Nanas, Kopiko Lucky Day. más...

1442 kcal

Ejercicio: HIIT - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

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Comentarios

pake Whey protein.... jangan lupa makan ikan dan ayam dadanya aja sih plus tahu tempe... aku gini sih soalnya... sehari bisa dapat 110gram lebih

17 sep. 21 por el miembro: thieyachan143

merk whey protein yang recomend apa ya ? aku makan telor, dada ayam, tahu tempe, kacang sampe kekenyangan kdg 😭 tapi masa seminggu makro proteinnya cuma 18% 😭😭

17 sep. 21 por el miembro: Berliana Yuniar Saputri

yang rasanya enak jg hihihi

17 sep. 21 por el miembro: Berliana Yuniar Saputri

@na_ella : bingung yaa 😭 kalo lemak sama karbo mudh banget

17 sep. 21 por el miembro: Berliana Yuniar Saputri

@berliana Semua merk Whey sebenarnya rekomen... Tinggal kamu cari yg sesuai budget mu aja... Aku dulu minum wpi 90... Sekrang minum merk fitlife soalnya rekomen dari Yulia balstchun rasanya lebih enak.... Evolene juga ada... Tapi ya gitu... Sesuaikan budget nya aja dulu... Karena Whey protein rata2 mihilll

17 sep. 21 por el miembro: thieyachan143

Pagi telur rebus 6 buah : 30prot Siang dada ayam 100 gr : 30prot Sore : ayam + telor lgi : 30 prot.. Dah cukup tuh ..

17 sep. 21 por el miembro: azisdr

Whey protein puro yang choco malt enak kok rasanya

17 sep. 21 por el miembro: juliawardhani25

@azisdr ya ampun ga semua bisa begitu 😥 aku telur 6 buah buat seminggu om

17 sep. 21 por el miembro: istri kyuhyun

sama aku jugaaa

17 sep. 21 por el miembro: naylaaulia241

Wadoh... Mo nangis liat telor 6 biji...

17 sep. 21 por el miembro: thieyachan143

Aq sehari kdng ampe 6 telor 😁 pg 2butir,nyemil sore 2butir,mlm 2butir tp pas wkt msh program nurunin kl skrg paling sehari 2-3 😄

17 sep. 21 por el miembro: widi_


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