|
guys aku butuh saran kalian
jdi aku bingung bngt, kan sisa kalori aku masi bnyak tapi makro mikro nya udh bagus. nah trus aku mau cukupi kebutuhan kalori aku tpi makanan yg sehat gitu udh abis tinggal snack snack, kalo aku cukupi kebutuhan kalori aku dgn mkn snack nanti makro mikro nya jadi ga seimbang.
menurut kalian aku harus penuhi kebutuhan kalori tpi makro mikronya ga seimbang atau makan dibawah bmr tpi makro muronya udh terpenuhi??
|
1433 kcal
|
Grasa: 59,17g | Prot: 56,55g | Carbh: 171,14g.
Desayuno: Bihun (Dimasak). Cena: Padamu Bihun Jagung, Telur Balado, Tahu, Sambal Goreng, Kecambah, Bayam. Pasa Bocas / Otros: Roma Biskuit Sari Gandum, Dua Kelinci Kacang Koro Pedas, Siantar Top Go! Potato, Richeese Pasta Keju, Khong Guan Malkist Rasa Abon Sapi, Biskuat Original, Oishi Sponge Crunch Coklat, Qtela Keripik Singkong BBQ, Tricks Rendang Baked Potato Crisps, ABC Saus Sambal , Antaka Bumbu Rasa Balado Pedas Manis, Kerupuk Asin. más...
|
|
1 a 20 de 21
 Comentarios
wajib penuhi diatas BMR, telor rebus bisa jadi pertimbangan, atau susu UHT, ketimbang cemilan kurang bernutrisi lain, IMHO 🙏
16 sep. 21 por el miembro: Aming73
|
Saran saya sih,jgn terlalu kaku sama komposisi makro,ntr stress dan gk enjoy dietnya,asal target protein dah cukup sisanya Karbo dan lemak ok kok 🤜🤛🤙🙏💯
16 sep. 21 por el miembro: Aming73
|
ijin tanya gmn biar makan bs sesuai bmr. tp komposisi makro n mikro nya terutama d karbohidrat tdk melebihi 50%. soalnya ak sehari makan nasi cm sekali 120gr. d tmbh konsumsi yg laen blom sampe 1000 kalori nanti komposisi karbonya dah melebihi 50%
16 sep. 21 por el miembro: prasmajiandi
|
@Aming73 wahh makasi yahh ko sarannya, akan aku coba
16 sep. 21 por el miembro: emeliaa808
|
@prasmajiandi aku juga suka gitu kok kak kadang karbohidrat yg selalu lebih besar karna dri makanan yg berprotein pun ada karbohidrat nya juga
16 sep. 21 por el miembro: emeliaa808
|
@prasmajiandi...ikut pendapat ya,kalo bisa dari pagi dah kita tentu kan seharian ini mau makan apa, dimulai dari sarapan kita input,makan siang mau menu apa trs makan malam juga , semuanya kita estimasi mau makan brp gram nasi dkk,nah nanti keluar angka makro kan, tinggal disesuaikan apa yg kurang atau lebih, seperti yg td saya blg,kejar protein dulu baru sisanya Karbo dan lemak, semoga membantu 🙏✊
16 sep. 21 por el miembro: Aming73
|
Setuju sm ko @aming , lebih enak malam sebelum hari besok kita udah nentuin besok dari pagi sampe malam mau makan apa, udah input semua makro mikronya, jadi dah ga ada istilah "ngidam" pgn ini itu lgi di besok hari. Kalopun gatau besok mau makan apa, msh ada kesempatan buat searching2, dan bsk tinggal cari bahan yg kurang dan diolah.
16 sep. 21 por el miembro: mia.paragusti
|
Oiya 1 lgi, kalo lgi diet jangan coba2 buka jurnalnya ko aming, isinya racunnnn 🤣🤣🤪🤪
16 sep. 21 por el miembro: mia.paragusti
|
@mia.paragusti....wkwkwk...ampuuunn 🙌🙌🙌, sebenernya mau saya lagi cutting (diet)or Bulking menunya ya 11 -12 kok, racun semua 😋😋😋🤤🤤🤤🙏🙏🙏
16 sep. 21 por el miembro: Aming73
|
@mia.paragusti wkwk iya kak, aku juga sering liat jurnal nya ko Aming yg sering makan martabak itu kan wkwkwk🤣🤣
16 sep. 21 por el miembro: emeliaa808
|
Wah makasih ko @aming pencerahannya, ternyata lebih baik begitu ya caranya, input dulu dari pagi rencana yg akan dimakan biar ketauan ntar yg kurang apanya, jd udah tau apa g hrs ditambah dan dikurangi. Selama ini aku input²nya setelah dimakan. Jadi kadang malam² suka kelabakan "nyariin" protein atau serat krn masih minim.
16 sep. 21 por el miembro: narayu
|
Aming73 mksih om pencerahan nya. Besok sy cb nya🙏🙏
17 sep. 21 por el miembro: prasmajiandi
|
Aming73 mksih om pencerahan nya. Besok sy cb nya🙏🙏
17 sep. 21 por el miembro: prasmajiandi
|
@narayu...@prasmajiandi... sama sama 🙏🙏🙏🤗🤗🤗
17 sep. 21 por el miembro: Aming73
|
apalah daya blum bisa masak sndiri jd makan ngikut yg masak di rumah :v
17 sep. 21 por el miembro: wellyledinda9
|
Btw protein dan karbo itu brp ya minimal nya soalnya aku masih minim ilmu banget gk fham hehe
25 sep. 21 por el miembro: berusaha jaga pola makan
|
Numpang nanya dilapaknya ya kak, sapa tau ko aming baca. Pengen tanya sbnernya kalo nambahin protein dari kerupuk kulit ikan/sapi itu bisa dijadikan opsi tdk ko? Thanks before @aming
09 oct. 21 por el miembro: shasataniap
|
@shasataniap...kalo menurut saya sih tidak ya mbak 🙏,kurang sehat dari Lemak jenuh minyak penggorengannya, IMHO, telor rebus aja , Murah mudah didapat dan nutrisi tinggi 🙏💯
09 oct. 21 por el miembro: Aming73
|
Oke makasih ko. Untung naya diawal biar ga berkelanjutan hehe
09 oct. 21 por el miembro: shasataniap
|
@shasataniap... sama sama Mbak 🙏
09 oct. 21 por el miembro: Aming73
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de emeliaa808
|