|
16/09: Решила возобновить утреннюю хотьбу на улице. Темп решила сбросить, чтобы хватило сил на сотку. И сократила дистанцию до 6 км. Итого: с 6:30 до 7:35 прошла 6,2 км. по парку. Дома: 6:50 Разминка. 1) Полуприсед 4 р. 2)Подтягивания вертикальные 10 р. 3)Подтягивания коленей к груди из пол в свечке 10 р. 4)Отдимания от стены 10 р. Заминка. Всего 25 минут.
|
1503 kcal
|
Grasa: 65,38g | Prot: 67,45g | Carbh: 111,58g.
Desayuno: Heinz Майонез Провансаль, Яйцо (Целое), Harry's Хлеб Тостовый, Кофе, Активия Йогурт Питьевой. Almuerzo: Кофе, Сыр Адыгейский, Сладкий Красный Перец, Помидоры. Cena: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Шато Тамань Вино Белое Сухое , Ермолино Паштет Домашний, Фазер Хлеб Бездрожжевой Стройный Рецепт, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Сладкий Красный Перец, Помидоры. más...
|
|
2241 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 25 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|