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•Etapa Volumen• primera foto 55 kg. segunda foto 64 kg meta: 70 kg
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2300 kcal
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Grasa: 71,32g | Prot: 117,20g | Carbh: 286,70g.
Desayuno: Tomates, Huevo Duro, Quaker Avena Instantánea, Café Instantáneo . Cena: Hellmann's Mayonesa Clásica, Natura Mostaza, Tomates, Lechuga, Huevo, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido), Chuleta de Cerdo. Pasa Bocas / Otros: Manzana Verde, Pulver Creatina, Pan Blanco, Café con Leche. más...
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 Comentarios
Impresionante, cuanto entrenamiento de fuerza haces por semana?
14 sep. 21 por el miembro: Ale_Sosa
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Hola! SosaAle♥️
Entreno de lunes a viernes,descanso los Findes.
14 sep. 21 por el miembro: Aye villordo
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Grande, Felicitaciones, se nota que estás haciendo un volumen limpio, Congrats 💪💪💪
14 sep. 21 por el miembro: Jkong321
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14 sep. 21 por el miembro: ivan.snorkel
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que buenoooo... gran cambio
14 sep. 21 por el miembro: rutilin
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Qué genia!!! qué lindo ver mujeres en etapa de volumen, la mayoría que siempre conocí entrenaban para desaparecer!
14 sep. 21 por el miembro: May_86
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muchísimas gracias a todos por sus buenos comentarios,me motivan a seguir esforzándome.
Les cuento que tengo 17 años, y recién este año arranque en el mundo fitness, antes hacía ejercicio en casa pero típico solo era para bajar,hasta que entendí que tenía que cambiar y obtener otra perspectiva. Así fue cuando empecé a entrenar y a alimentarme de la manera correcta.
14 sep. 21 por el miembro: Aye villordo
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Aye villordo, te felicito, como sugerencia, antes de subir mas kilos te recomiendo una etapa previa de definicion. 15 de volumen pueden ser dificiles de manejar despues. Saludos y dale💪
14 sep. 21 por el miembro: Ale_Sosa
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Sì mandale a esos 70kg. No importa lo que te digan. Hay gente que no entiende la Grandeza.
15 sep. 21 por el miembro: El Titán Encadenado
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MANDALE 70KG AMIGA! TE FELICITO, no le hagas caso a Gorda Pedorra.
vamos con esa fuerza, muy bien..
felicitaciones, seguí así.
15 sep. 21 por el miembro: Magarap
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15 sep. 21 por el miembro: Jisung.
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15 sep. 21 por el miembro: Celesteeeeeeeee
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Maga y mark muchísimas gracias por sus ánimos! Me motivan a esforzarme más !!♥️
El cambio que tengo en mente y como quiero que se vea mi cuerpo y me haga sentir cómoda es el que voy a elegir.
70 Kg es el comienzo 😘! saludos
15 sep. 21 por el miembro: Aye villordo
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fuaaa que envidia pesas mucho más que yo!!!
22 sep. 21 por el miembro: nicardonsr
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