|
1)Присед 50 кг 8 подходов по 10 раз, 2)Тяга 40 кг 8 подходов по 10 раз+ 3) разведение ног 4 подхода 20 раз, 4)Сгибание ног в тренажере 4*20 раз+ подънм на носки 4*30 раз, 4)"Ласточка" на ягодицы 4 подхода по 20 раз, кардио 15 мин+ йога 40 мин.
|
1956 kcal
|
Grasa: 64,65g | Prot: 137,55g | Carbh: 200,09g.
Desayuno: банан Мини, Можно? Нужно! Блины с Паштетом из Куриной Печени , МарС Твикс . Almuerzo: Дымов Окорок Сырокопчёный , Natura Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной. Cena: Красные Помидоры, Сметана , Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Красная Фасоль (Консервированная). Pasa Bocas / Otros: Фисташки, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Можно? Нужно! Коржик. más...
|
|
 Comentarios
Блин, фотка ужасная вышла. В реале я вроде не такая плоская( Еще, кстати, 150 приседов без веса сделала, но это просто, чтобы добить
11 sep. 21 por el miembro: Pink Ego Box8
|
Почему такой выбор - 8подходов по 10 🤔Почему, допустим, не 5 по 15?
11 sep. 21 por el miembro: mineli555
|
mineli555 а где сказано, что есть какие-то нормы количества раз и подходов? Мне удобно делать так+ перерывы между подходами у меня меньше минуты
11 sep. 21 por el miembro: Pink Ego Box8
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Pink Ego Box8
|