Diario de alfiantiagustin, 08 sep. 21

Mangats 

Makasih kak 

Semangaattt 

kurangin gorengan ajh sayur nya banyakin separuh piring gorengan protein boleh tp kurangin.. smngat, trun bb trus stuck tu dh biasaaaa 

Kalau bisa makannya yg clean food kak. Jangan makanan yang digoreng. Apalagi kalau gak olahraga, ntar lemaknya malah jadi cadangan di tubuh. 

Kalo pengalaman akuu cheat dayy duluu buat naikin kalori harian kurleb 3 hari cheat dayy bener bener naikin kalori harian biasanya soalnya kalo stuck itu dia uda terbiasa sama kalori harian yang segitu jadi stuck ngertigaa wkwkwk ya pokonya coba cheat day 3 hari habis itu lanjutin pola diet kaya biasanyaa semangaatttt 💪🏻💪🏻 

sama kak :'( tp ld udh berkurang  

Coba surplus sehari 

Hi makasih semuanya untuk semuanya hihi🥰 bb aku emang stuck tapi mungkin karena pola hidup aku juga si lagi mager jarang bgt olahrga udh sebulan lagi males bgt olahrga 😭 dan makan put masih berantakan tapi ga ppa itu semua ga bikin aku stress nikmatin aja prosesnya hihi 🤗🤗 semangat ya untuk semuanya🤗