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Ich habe jetzt folgendes als Richtwert( Tipp von meinem Bodybuilding Freund) : 1g Fett/kg Körpergewicht und 1,7g Protein-Kg Korpergewicht und der Rest der 2600 kcal sind dann Kohlehydrate
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85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 8,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2473 kcal
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Grasa: 128,87g | Prot: 132,27g | Carbh: 195,17g.
Desayuno: Butterbrezel, DM Bio Hafer Drink Vanille, Aldi Haferflocken. Almuerzo: REWE Wiener Würstchen, Aldi Kräuterbutter Baguette, Olivenöl, Gut & Günstig Chicken Nuggets. Cena: Milbona Butterkäse, Mein Veggie Tag Veganer Bio Räuchertofu, Cucina Fleisch Tortelloni. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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