Diario de Dickieleinchenchen, 07 sep. 21

Geht mir manchmal so mit viel Gemüse in der Pfanne. Dann lass ich einfach etwas für abends übrig 😃 

Das Schlimme daran ist, es hat einfach nicht richtig gesättigt und vorallem nicht lange. 

So viele Kalorien haben nicht satt gemacht ? Mir ging das früher so mit purem Gemüse oder Gemüsesuppe. Der Bauch war gefüllt, aber satt war ich nicht. Erst jetzt, wenn ich das Genüsse in der Pfanne mit Rapsöl schmoren lasse, werde ich auch richtig satt. Trinkst Du genügend ? Ich muss mich stets daran erinnern 🙄 

Ich muss mich auch immer daran Erinnern. Aber heute habe ich gut getrunken.Bei mir haben Müsli oder überhaupt so Cerealien oder Haferflocken schon immer nie gesättigt.Dacgte mal wenn ich so nen großen Teller mache dann wird das anders werden, aber nööö, eher nen Loch im Magen. Ich könnte aber an manchen Tagen einfach nur essen.Denn da habe ich irgendwie nur Hunger und keinerlei Sättigung  

Ist das High Protein Joghurt in der Mitte? Der bringt bei mir Heißhunger... außerdem nur Carbs und weniger als 15g Protein, oder?  

@Dickieleinchenchen : Oja, das kenne ich, dass man an manchen Tagen ständig essen könnte. 😲 

Nee das ist nur ne fettarme Milch :) eigentlich nur dieser Früchte Porridge, frische Früchte, Kokos Chips und dieser leider leckere gebrannte Mandel Aufstrich, zwar nur 30gramm aber die haben ordentlich Kalorien 😁 hätte ich net so schlimm gefunden wenn es länger satt gemacht hätte bzw mich zufrieden gestellt hätte.Es hat richtig lecker geschmeckt.Immerhin!Aber ich glaube mein schnödes Vollkorn Frischkäsebrot ist das Beste. Denn es macht satt und hält ewig satt 😆 Vielleicht hätte ich das Ganze anders gestalten sollen 🤭 

Versuche es doch mal mit selbstgemachten Porridge. 50g Haferflocken 7Mandeln 2 getrocknete Aprikosen 5g Leinsamen 5g Sonnenblumenkerne 115g Mandelmilch ungesüßt 1Tl Honig 1/2Banane 25g TK Obst Beeren Das macht richtig satt. Und hat ca. 450 Kalorien. Guten Appetit 😋 

Porridge ist nichts für jeden. Ich kriege davon Blutzuckerachterbahn schlimmer als wenn ich pures Glukosewasser trinke (wissenschaftliche Studie mit Millionfriends) - für alle, die sich jetzt auf den Schlips getreten fühlen: ja, es gibt Menschen, beiden ist das nicht so. Mir hilft Fett und Eiweiß (Fruchtquark mit Leinöl) oder auch Vollkornbrot. Du scheinst ein gutes Körpergefühl zu haben. Vertrau dir! Erlaub dir aber auch immer mal wieder Experimente. Der Stoffwechsel ändert sich abhängig von der Jahreszeit und den Ernährungsgewohnheiten. Gelegentlich mag ich Porridge immer noch 😋 

Was ist da alles drine?  

Ok danke für eure Tipps.Ich werde das Ding dann beim nächsten mal umbauen 😅 heute hatte ich mein Vollkornbrot mit Frischkäse und etwas Honig 🤣