|
Ох..провалилась в воспоминания, достала альбом, сижу тут сопли распустила и забыла тренировку записать. Вчерашний зажор пошел на пользу, плюса на весах нет, а в рабочих весах ого-го плюс, даже у тренера челюсть отвисла). Сегодня ноги силовая треня.
Эллипс 20мин, разминка суст.5мин
•Приседания в гаке (~20кг каретка) +80кг*6р*6р, +85кг*17р (афигеть, сотку присела на 17 раз и даже не в отказ💪🏽😎).
•Румынка 70кг9р, 75кг*8, 80кг*8р💪🏽💪🏽💪🏽 (купила пояс атлетический, теперь с ним делаю).
•Плие в Смите (~20кг Смит) +40кг*8р (почти отказ).
Отдых между подходами 3-4мин.
Силовые трени мне больше по душе, чем памповые. Оч круто потренила, 1ч 40мин. А Ромик филонит, соплей полная голова, побоялась вести на треню. Холодно, сидел сегодня возле обогревателя в теплой одежде, набодяжила ему пакетик ТераФлю с медом и щепоткой аскорбинки. Пусть поправляется.
|
2422 kcal
|
Grasa: 83,48g | Prot: 136,28g | Carbh: 281,48g.
Desayuno: Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Рыба в Кляре. Almuerzo: Капустный Салат, Куриные Котлеты, Картошка Тушеная, Салат с Крабовыми Палочками. Cena: Виктория Голубцы с Куриным Фаршем, Белакт Творог Обезжиренный, Домик в деревне Молоко 1,5%, Здоровье Цикорий Растворимый Жидкий , Пирожникофф Зефир "Клубника со Сливками". Pasa Bocas / Otros: Любятово Печенье Шоколадное, Жемчужина России Пломбир с Миндалем, Домик в деревне Молоко 1,5%, Бодрость Цикорий Жидкий, Медовая Долина Мёд Гречишный, Ого Хлебцы Гречневые. más...
|
|