|
okul acılana kadar nasıl 7 kilo vericem ben ya :(( sizce bir aylık bir sürede fitness ve diyetle verilir mi
|
68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 9,8 kg.
Aún para ir: 5,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1126 kcal
|
Grasa: 37,27g | Prot: 33,48g | Carbh: 174,45g.
Desayuno: Süt, Muz, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası, Zeytinyağlı Kabak. Cena: Ev Yapımı Yoğurt. Pasa Bocas / Otros: Salça, Tam Buğday Ekmeği, Muz, Kadayıf, Baklava, Fındık, Şeftali. más...
|
|
1733 kcal
|
Ejercicio:
Pasar la Aspiradora - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
günde 1000 kalori alsam çok mu sıkıntı olur
04 sep. 21 por el miembro: zayiflamagunlugum
|
1 ayda 4,5 kilo verebilirsin diyet ve sporla ama günde 1000 değil 1200 al bence
04 sep. 21 por el miembro: zewğişspfvp
|
tamam 1000 kaloride zaten bayılırım yani herhaşde 1200-1300 aralığında alayım inşallah verebilirim 😥
05 sep. 21 por el miembro: zayiflamagunlugum
|
Benım diyete ilk basladım sırada hergun 10000 adım ve diyet listesine uyarak 10 günde 1 tartı günüm vardı ılk 20 günde ıkı listedede 5 şer kılo verdım. Vucudum alıskın degıldı gidenlerin çoğu ödemdi büyük ihtimalle. İlk defa disiplinle yapınca guzel sonuç aldım. Kolari hesabı yapmadım o zamanlar. Diyetisyenin verdi listeyi yapıyordum direk. Her gün spor veya yürüyüş le saglıklı beslenmeye basarsanız büyük ihtimalle güzel sonuçlar alırsınız
05 sep. 21 por el miembro: Tomrishatun74
|
teşekkür ederimm inşallah başarırımm
05 sep. 21 por el miembro: zayiflamagunlugum
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de zayiflamagunlugum
|