Diario de emeliaa808, 03 sep. 21

toss..satu team dong 

kita sama wkwk 

kalo aku sih tim nahan selera 😂 

aku kalau udah mutusin diet, pikiran ini langsung kaya diset "putus hubungan sama makanan2 yang merusak diet" hehe... kuncinya utk diet mesti punya alasan/motivasi kuat kenapa turunin bb. lebih dr sekedar pengen punya bb ideal. kalau aku pada 1 titik badanku mulai ga enak dan aku liat anakku masih kecil, aku lsg memutuskan ingin sehat demi anakku. udah ga mikirin masalah penampilan sih. bonusnya turum 23 kg 1 tahun. cuma olah raga sama atur makan, ga pake dokter, tusuk jarum, sinshe apalagi obat2an. semua alami, hemat bangetlah dietnya hahhaha 

tim brenti. baru jalan sebulan setengah. cheat-meal iya tapi kalo cheat-day belum. karna aku makan untuk dietnya masih yg 'enak2' kayak biasa makan sehari2. cuma ngurangin porsi & ngubah cara masaknya. trus malah sekarang kalo mau jajan tinggi kalori kayak jadi yg keinget "beuhhh manisnya, gulanya tinggi banget deh itu", "duh ngebayangin lemaknya, pake minyak berapa sendok ya. dikali 90 kkal per sendok jadi berapa kalori sendiri makan itu doang", gitu2 deh. trus akhirnya ga jadi kalap. hehe. kebetulan jg aku memang ngurangin gula bgt karna punya diabetes, kalo pengen yg manis2 aku tunda dulu buat nyari2 cara bikin makanan/minuman manis tapi kalorinya masih bisa aku kontrol jumlahnya. 

susah bangat sih nahan nafsu buat ngemil. pada hal habis makan malam jm 7 an, eh jam setengah 8 makan lagi.  

aku makan .. soalnya biasanya aku cheat day ga terlalu banyak dan kalori mingguan nya tetap dibawah kalori maintenance walaupun cuma 1000 

Team oleng , kadang bisa nahan, kadang ga. Palagi klo lagi masa2 pms, tiap deket2 saat itu, ga laper pun tergoda . 🤐😖😣😩 

Wah tipe kalap trus lanjut aja progress loss weight nya sebagus itu. Keren. Kalau aku tipe Senin sd Jumat makan dominan masakan sendiri. Sarapan 400 - 500 kcal (di bawah itu ga bisa mikir, di atas itu jam 12 siang blm laper). Makan siang 500 - 700 kcal, makan malem 400 - 500 kcal. Biasanya rata2 jadi 1500 an kcal (harusnya 1700 kcal). Minum only air putih. Nah sabtu minggu biasanya aku minum coffee cream/macchiato dan jajaaannn mau makanan utama atau cemilan yg aku suka, ga pake mikir atau feel guilty. Krn biasanya sisa jatah aku di sabtu minggu adalah 2000an kcal/hari. 80% makan untuk tubuh, 20% makan untuk mental.  

dulu tim lanjutin kalap. kalo sekarang tim berhenti kalap kalo udah diitung kalorinya pas udah berhenti karna emann hehehe sering gagal dietnya garagara kalap keterusan 

lanjutin kapalap nya heheh besok nya diet lagi  

dulu seringnya di tim kalap. tp skrg dah mulai mikir dan nahan selera, kecuali memang pas jadwal cheating day. tetap aja kalap😅🤣 

seminggu 1x cheat meal.biar gk bosen sma mknan diet. (cheat meal yaa bkn cheat day)misalnya pagi dan siang makannya seperti biasa aj, mlmnya baru ceat meal makan apa yg kamu lagi pengen tapi tetap hitung kalorinya. sebenarnya defisit calori jgk bisa mkn enak. tergantung kamu ngaturnya gmna.  

biasanya sih aku kalau mau makan yang berat ya atau berminyak dll, mengingat aku diet, kadang aku puasa dulu baru makan yang aku pengen gtu tapi tetap pas bmr kok ngga dibawah bmrnya 

SAMAAAAA aku juga tim kalap, semua dimakan sampe perut mau meledak wkwkkw bahkan pernah sampe muntah saking apa aja dimakan padahal inget kalo lagi diet :") 

kalau aku yg mikir gmnaa progres df aq dihari belakang/depan. kl emang masih krng dri rata2 harian ya lanjut... tpi g kebablasan. tpi kl g berhenti.aku masih di 1800 kmrin hari rata2 msh 1200 skrng krna ceatday rata2 langsung naik jd 1500 aja. aq udh yg auto panik.. pdhl masih ada sisa 1 hri bsk. smga g bablas dan msh dibawah rata2 

@icha bundanya arafji pliss sama bgtt kata😩 apalagi kalo malam minggu kek berasa ga diet malemnya itu pengen ngemil trus bawaannya 

@wahdini.iskandar wahh hebat bnget kk nya 1 tahun udh turun 23 kg pasti perjuangannya ga mudah ya kak heheh, semangat hidup sehat🤗 

@awwindawidyasari sama kak aku juga aku makan aja apa yg aku mau tpi ttep tau batasan, karna untuk menghindari big eating disorder 

@shandjieta benerr bangettt kalo lagi pms susahh nahan nafsu yaaa😭