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2801 kcal
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Grasa: 71,51g | Prot: 165,70g | Carbh: 374,55g.
Desayuno: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. Almuerzo: Lidl Rahmjoghurt, Almare Regenbogen Forellenfilets, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Lindt Excellence Mild 90% Cacao, Salakis Feta Light, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Blaubeeren, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Ei, Kirschtomaten. Cena: Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. Pasa Bocas / Otros: Doppelherz Omega-3, ESN Beta Alanin, Myprotein BCAA mit Geschmack. más...
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2845 kcal
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Ejercicio:
Tabata - 1 hora y 25 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Ver TV - 10 minutos, Permanecer de Pie - 44 minutos, Trabajo - 2 horas y 38 minutos, Descansando - 10 horas y 12 minutos, Durmiendo - 8 horas, Sentado - 11 minutos, Tareas del Hogar - 20 minutos. más...
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 Comentarios
Als Memo
Setup:
Brust - Wendler 531
Klimmzüge - HFT
Rest RPT mit 8/10/12 WH
2,3 Ergänzungsübungen mit je 5x10 WH
Volumen im 2. Monat nach 1st Impfung wieder höher, aber immer noch 10 % unter normal
31 ago. 21 por el miembro: m6646734-37
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19. Sept - 32 Tage ohne Trainingspause.
Zu hohes Volumen HFT
U-Arm links chronisch überlastet.
Zerrung Bizepansatz (Klimmzüge) bei Schulter rechts.
19 sep. 21 por el miembro: m6646734-37
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Peso Histórico de m6646734-37
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