Diario de LucasOscar, 28 ago. 21

Lucas, por qué elegiste un carbo en lugar de proteínas? Para llegar mejor, digo! 

Esta noche como empanadas de carne liberado asi que ahora no hacia falta mucha proteina. Mi semana siempre cambia pero el promedio me da 75-85gr x dia que para mi peso me sobra 

Claro, vos contas macros! Y además, si te sentís satisfecho va bien! Yo no lo decía tanto por los macros ni las calorías sino por tu de insulina y como a la noche ibas a comer masa... 

no consumo azucares, a lo sumo vegetales cocinados que es poca la glucemia que suben. En algun momento hace años tuve colesterol nomas la glucemia siempre bien.  

y no cuento macros simplemente cada tanto reviso el resumen semanal y siempre estoy entre 550-700gr de protes x semana por eso no me preocupo. si fuera a hacer fierros me preocuparia un poco mas 

Lucas, ¿cuánto pesas para consumir sólo 85 gr de prote por día?  

No se que numero manejas vos pero las protes de mantenimiento son 0.8gr x kilo y yo estoy consumiento alrededor de 1.2gr x kg, peso 62 como dice mi perfil. Para generar mas musculo si se recomienda 1.6 o mas. 

Hasta donde tengo entendido, el 0.8 gr de proteína por kg de peso es lo mínimo e indispensable para que no haya ninguna deficiencia en una persona completamente sedentaria. La verdad que no sé si entrenas o no y qué tan pesado pero asegurate de estar manejando los números correctos. ¡Abrazo!  

Yo baje de peso caminando y con deporte, el gimnasio va a ser el proximo paso... 1.2gr o mas x dia te parece poco? Por eso te pregunte que numeros manejas vos, la proteina da mas saciedad por eso se la recomienda para la perdida de peso. Pero si no buscas hipertrofia no hace falta exagerar. 

Buenísimo! Si a vos te funcionó, genial😊 

Te estoy preguntando hace rato porque parametro te guias vos y no me decis 😂 

Disculpá, no me di cuenta de responderte eso. La verdad es que no cuento mucho los macros. Si bien trato de tener cierta proporción, no soy tan estricta con eso, pero suelo comer aprox 2 gr/kg de peso (como peso 53 kg se me hace mucho más fácil)