|
Держу вес где надо пока.
Тренировка - небольшое снижение нагрузок для восстановления и снова вперед
Присед с паузой внизу 100 5*5 (отличное упражнение - мне кажется технику приседа сильно улучшает)
Жим лежа с паузой 90 5*5
Тяга в наклоне 60 5*5
Трицепс на блоке 3*12
Бицепс стоя 45 8 8 7
Бицепс памп
После разгрузки планирую сильно не форсировать тягу и присед - сделать акцент на жим лежа и бицепс. Жим просто хочется пожать побольше, а бицепс у меня самая визуально неразвитая мышца, люди смотрят и спрашивают, а ты вообще сейчас тренируешься? :-(
|
93,3 kg
Disminuído hasta ahora: 17,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2826 kcal
|
Grasa: 113,46g | Prot: 164,06g | Carbh: 304,09g.
Almuerzo: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мультизерновой Хлеб, Белый Город Молоко 2.5%. Cena: Говяжий Фарш, Красные Помидоры, Maltagliati Макароны. Pasa Bocas / Otros: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Quest Double Chocolate Chunk. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
бицепс ведь как и все мышцы рук - малы по объему. визуально их развитость видна при довольно малом проценте жира. вобщем руки, как и грудь у некоторых, частенько отстающие и это почти норма. плюс генетика
06 jul. 14 por el miembro: hazardous mind
|
Это неловкое чуство, когда просят напрячь бицепс, а ты уже его напряг :)
07 jul. 14 por el miembro: RedCriminal
|
Это неловкое чувство когда ты уже 3й год ходишь в зал, а тебя спрашивают "ты вообще занимаешся?" и все из-за того что бицуха маленькая :-) - когда был толстый и бицуха была на 3см больше таких вопросов не было.
07 jul. 14 por el miembro: chelpav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chelpav
|