Diario de juliabezzybova, 24 ago. 21

именно эту мысль я вычитала в книге Маргариты Королевой! Именно по этой схеме у неё худеют и удерживают вес знаменитые звёзды... Проверила. День, два ещё могу, но потом тяжко. Ещё она советует, что если хочется сильно есть- "есть" чайной ложкой стакан кефира, как бы смакуя. Смех смехом- а работает!!! 

Ем после 18, а точнее даже и после 21, на голодный желудок спать плохо)) 

Стараюсь ужинать около 16 часов. После не ем. Итог: лучше сплю, с утра есть аппетит да и общее состояние лучше. 

Главное,чтоб это было удобно и приятно организму. Мне крайне дискомфортно без ужина, а завтрак отложить часиков на 14-16.00 запросто💪🏻 Всю жизнь ругалась на организм за это, сейчас уже кажется, что глобальной разницы нет между: «не есть после часа Х/не есть до часа Х»😂 

А по утренним отвесам после вечернего воздержания немного странновато оценивать успешность подхода.. Так же можно сказать: пропускаю завтрак, встаю на весы прямо перед обедом и у меня отвесы🤷🏼‍♀️ 

а я наоборот. аппетит появляется часов после 17. до этого могу есть, могу не есть. поэтому ужинаю часов в 18 и потом в 21- пеоекусываю слегка. иначе беспокоится буду. 

Нет, я всё на себе попробовала и больше не придерживаюсь никаких правил. Ем когда хочу, а хочу я всегда😂 очень помогает держать себя в форме..Если я наемся до 18 так ,что не смогу дышать то ограничусь вечером бокалом вина, а если дышать могу, то там и сыр с вкусняхами обязательны. Получается ем всегда перед сном, мне нравится)))  

А ещо лучше, после 5 . Тогда точно отвес будет у меня. Вот буквально вчера, опять начала.  

Работает только дефицит🤷‍♀️ я ем и в 21 и в 22, никакой тяжести нет, худеть не мешало, держать вес тоже и встаю с отменным аппетитом все равно🤣🤣🤦‍♀️ 

Я ужинаю часиков в 18:00: 1. потому что очень голодная к этому времени. 2. потому что рано ложусь спать, и на полный желудок некомфортно ложиться. Но если у меня не получается раньше поужинать, могу и перед сном поесть, и второй раз поужинать, если голодно. Не нужно строить себе никакие рамки.  

проверено на весах на сл день может и не вес подняться, но жир да!:( более точное правило для меня точно... 1. не есть за 3 ч до сна! 2. никаких углей в ужин, а тем более перед сном 

я не ем после 19:00 😅 

я вчера ел 22:00 и не есть после 6 не для меня 

ужинаю до 18-00,люблю спать с легким чувством голода 

Конечно же ем. Много. И углеводы, и жиры, и белки.) 

Не ем, только если норму по бжу и КК наела, если нет то кушаю. да и с учётом того, что ложусь не раньше 12.00 то могу и в 20.00 покушать. Главное, чтобы спать ложилась с голодной.  

Ем в любое время, когда голодная. А иногда и когда сытая 🤭 

ем до 20-00 так устроен организм, после не выделяются гормоны на переработку еды и она лежит в желудке до утра. Спать и правда легче не объедаясь, стараюсь ужинать легко и белком обязательно. 

Весы не показательны. Лучше правило - это придерживаться своего распорядка, но на постоянной основе. Например, я спокойно питаюсь в 22:00-23:00, но если это каждый день, то организм привыкает 

Для похудения работает только дефицит калорий