Diario de sugiantini, 23 ago. 21

spill makan dan olganya kak😍 

Aku biasanya makan di kalori defisit kak, aku selalu merhatiin makro dan mikro nutrisi yang ada di makanan tpi misalnya aku pengen banget sama snak, aku tetep makn tpi sesuai serving yang tertera di kemasannya, dan biasanya aku Workout dari youtube chenel emiwong/chloething 3x seminggu😉. 

Kalori hariannya brapa kk?  

brapa lama kk trun segitu?  

Waahhh berapa lama kak? Sama chloe ting nya yg mana sama berapa menit durasinya?? 

Vidio workoutnya aku ganti’ tpi dari chenel mereka berdua, biasanya yang 20-30an menit, sebelum workout juga pemenasan sm setelahnya pendinginan kira- kira 20 menitan. 

Ini kira-kira seriusnya dari bulan mei jadi kira’ 4blnan. 

Biasanya aku kalori hariannya 1300 ke atas tergantung hari itu ada kegiatan apa klo lagi diluar ngga ngitung kalori🤣. 

brp lama prosesnya?