Diario de SalvatoreStallone, 02 jul. 14

Ui - werde gleich erfahren ob mir für 100% noch was (oder derzeit was) messbares fehlt. Gefühlt sind es mindesten 99% :-) ... Und ab ins Studio zur Analsyse. Bis morgen. 

Ich bin 1,80. Wieso? Ja, über den Plan würde ich mich in der Tat freuen. 

So liebe Wuscheline... Dein BMI Wert liegt bei ca. 31,2 und dein Körperfettanteil müsste ungefähr bei 40 % liegen. Esse am Tag: 50 g. Fett, unter 30 g. Kohlenhydrate und ca. 1,4 g. Proteine pro KG (insgesamt 141,4 g Proteine), Kcal. würde ich bei ca. 1.000 KCAL halten. Bitte eine Woche ohne Auflade oder cheatmeals durchführen. - Bitte Bilder von deiner jetzigen Körperform machen (Frontal, Seitlich, Hinten) -Deine Körpermaße messen (Hals, Taille, Brust, Hüfte, Waden, Arme) - Und dein Körpergewicht möglichst täglich wiegen. Bitte Jeden Sonntag Messen und Bilder machen. Trinke pro 20 Kilo Körpergewicht 1 Liter Wasser (ca. 5 Liter in deinem Falle) Und Sport solltest du 2 mal die Woche machen, allerdings nicht zu extrem. LG Salvatore =) 

Ui, das ist mal präzise... Danke! :-)  

Was sind cheatmeals?! 

Mit Cheatmeals bezeichnen wir in den Fachkreisen grundsätzlich Speisen wie "Pizza" oder "Eis" oder Naschkrams mit Zucker.... Falls Fragen sein sollten...gerne Fragen...und bitte nehme es verdammt ernst! Du benötigst ca. 2-3 Monate und dann hast du dein Ziel erreicht...und glaube mir..du brauchst nicht lange rumeiern wie manch andere....die sich jahrelang komplett falsch ernähren und der meinung sind...sie täten das einzig richtige "LANGSAMES ABNEHMEN---> FÜHRE ZU KEINEM JOJO EFFEKT"... 

Okay, dann werde ich mich sicher nochmal bei dir melden. Mit den Fotos ist übrigens schwierig, weil ich mich so vor keinem zeigen werde, aber vielleicht kriege ich das auch selbst hin (wobei ich den Blick in den Spiegel momentan hasse wie die Pest, aber sei's drum...). Danke nochmal. Fahre nun einkaufen und habe mir die Daten von dir schon ausgedruckt, um dementsprechend Sachen zu holen. 

Klasse...und glaube mir die Bilder dienen zur EISENHARTEN MOTIVATION! und natürlich auch um zu sehen...was sich genau getan hat... :) 

Hmm nagut. Ich versuch das mal mit den Bildern... Mit der Ernährung und dem Sport ziehe ich dann durch. Wiegen auch ab morgen. Ich hoffe, ich kriege das hin. 

Was gibt es denn zu hoffen? :) Einfach tun! No Excuses!... Was hast du denn vor einzukaufen? 

Da bin ich ja fast versucht stramm zu stehen und zu salutieren. :-) :ironie off: Für Dich mag dieser Weg ja der einzig Wahre sein, ich hätte es keine 2 Wochen geschafft und wäre in der Zeit meinem Umfeld massiv auf den Senkel gegangen, weil unerträglich.  

So... 24 Liter Wasser, 1 Eisbergsalat, 6 Paprika, einen Bund Radieschen, 2 Gurken, 2 Pckg unpaniertes Hähnchen, 1 Pckg unpanierten Fisch, 10 Eier und ein Maßband später bin ich wieder da. Wie die mich in dem Laden angeguckt haben :D 

5 Liter Wasser..ist das nicht zu viel? Da werden ja alle Nährstoffe ausgeschwemmt...hab ich noch nie gehört, 1 Liter pro 20 kg. 

@rolikahn: Genau Deiner Meinung! Und mit Familie nicht praxistauglich. Trinken lt. meinem Arzt soviel bis 1x am Tag der Urin farblos ist. Mehr als 3 l brauch ich dazu nicht. Lt. DGE sind 0,8 g Eiweiß pro kg Körpergewicht für einen normal sportlichen Menschen vollkommen ausreichend - ok, mehr schadet nicht! 30 g KH/tgl. - da wären die Heißhungerattacken vorprogrammiert - und das hat meiner Meinung nichts mit einer ausgewogenen und langfristigen Ernährung zu tun. Offensichtlich führen viele Wege nach Rom - wie man an Roli und mir auch sieht *g* 

Das ist doch immer so, nicht wahr? ;-) Heute morgen auf der Waafe jedenfalls der erste Erfolg :-) Jippieh!!