|
Apakah memang benar,,,kalau kita olahraga beban, jadi cepat lapar. Padahal kalori sudah naik gag defisit lagi dan cenderung surplus 100 - 200 kalori, di 2000 kalori. BB dah naik 2 kg. Aq takut keenakan dan lupa cara defkal. Normalkah ini? Aq WO beban sekitar 45 menit sehari,,seminggu 4 x seminggu. Takutnya aq hanya mengada2 dan melakukan pembenaran.
|
2215 kcal
|
Grasa: 48,40g | Prot: 143,88g | Carbh: 302,80g.
Desayuno: Buncis, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Singkong Rebus, Telur, Tahu, Tempe. Almuerzo: Singkong Rebus, Buncis, Ikan Tongkol, Nasi Putih, Bengkoang. Cena: Tahu Goreng, Ikan Tongkol, Singkong Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Putih Telur Matang. Pasa Bocas / Otros: Gangsar Kacang Atom, Keripik Singkong, Slai O'lai SLAI O'lai BLUEBERRY, Promina Marie Susu, Prosana Proffle Coklat, Tango Long Wafer Vanilla Milk, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Chia Seed, Yakult Yakult, Stroberi Beku. más...
|
|