Diario de Puli13, 19 ago. 21

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***MOTIVATIONS-CHALLENGE!***
Zeitraum: 23.08. - 26.09. 🌞

Hallo liebe FS-Community! 🤗
Nächste Woche starte ich eine neue Fünf-Wochen-Challenge! Jeder, der mitmachen möchte und Motivation für sein Ziel sucht, ist Willkommen! ☺️ Zusammen schaffen wir das! 💪🤨

Zum Mitmachen einfach hier drunter in den Kommentaren „anmelden“. ☺️

Jeden Tag werden Punkte vergeben, weiterhin noch in der Basic-Version:

Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P💧
Schritte 🔲 5.000 Schritte —> 1P 👣
ETB 🔲 ETB (errechneter Tagesbedarf) einhalten —> 1P⚠️🥪🥗🥘
Weniger Süßigkeiten 🔲 Nur eine Süßigkeit pro Tag —> 1P ❌🍬🍭🍿❌
Extrachallenge -> 1P pro ❓

Es können also maximal 5 Punkte am Tag erreicht werden.

Pro Woche gibt es Extra-Punkte für die Erstplatzierteren in der prozentualen Abnahme (1. Platz: 5, 2. Platz: 4P,... , 5. Platz: 1P) 📉⚖️

⚠️Dieses Mal darf sich jeder seine Extrachallenge selbst wählen!⚠️

Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Wochen-Post“ mitteilen im Schema:

Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)

Einmal die Woche (immer Montag) teilt ihr mir euer aktuelles Gewicht (XX,X kg (-X,X kg)) ⚠️und noch einmal die Punkte der einzelnen Tage (Montag bis Freitag)⚠️ mit. Das hilft mir nämlich ungemein bei der Auswertung 😉

Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 21 Uhr mitgeteilt werden.

Teilnehmerliste aktuell:

Teilnehmer (Extrachallenge 1P/Tag)
1. #angi
2. Buecherwurm_02
3. Ntrntsplknd (nichts nach 20 Uhr essen)
4. Puli13 (30 min an der frischen Luft)
5. Puppi Popcorn (fleischfrei)
6. Rutrick (täglich meditieren)
7. saltedcaramel_ (10 Klimmzüge mit Unterstützung)
8. Zokor4

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3052 kcal

Grasa: 117,37g | Prot: 122,66g | Carbh: 357,58g.   Desayuno: Nektarinen, Exquisa Fitline Quark-Joghurt-Creme Protein Pfirsich-Maracuja, Lidl Haferflocken, Aprikosen, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Almuerzo: Casino Herzhafte Pfannkuchen. Pasa Bocas / Otros: Hohes C Orangensaft , Hugo, Sprengel Edelste Pralinen, Hallo Pizza Pizza Hawaii, Nimm2 Fruchtbonbon, Lidl Pistazien. más...

1891 kcal

Ejercicio: Mi Band - 1 minuto, Descansando - 15 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...