Diario de ednatos, 18 ago. 21

um simples mamão papaya tem 50 gr de carbo, uma banana 23. como ganhar.massa sem passar da meta de calorias?a conta nã fecha. 200gr de carbo e 200 de proteina dão 1600 calorias. a meta é 1800 faz como. tem q escolher,ou fica magra ou com musculo.

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1590 kcal

Grasa: 73,12g | Prot: 112,76g | Carbh: 124,54g.   Desayuno: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma. Almuerzo: O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Lentilhas Cozidas, Purê de Abóbora, Carne Moída Refogada. Cena: Alface Americana, Tomates, Pepino (Descascado), Alcatra Grelhada. Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala, Finn Complemento Nutricional, Mamão Papaia, Água de Coco. más...

1901 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 35 minutos, Descansando - 16 horas y 55 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...