Diario de gizemgunes0, 12 ago. 21

günlük 1400 kalori alırsan her gün kilonu korumuş olursun  

739 kalori yeme hakkın kalmış  

altta yazanlar yediğin yiyeceklerin yağ protein vs değerleri  

Bu arada çok güzel kilo vermişsiniz tebrikler  

Evet onları biliyorum da karb çok az mı kalmış yağ çok mu kalmış şeker ne kadar olmalı onları bilmiyorum 

Ay çok teşekkür ederim 

az kalori alman dışında karb az (cidden ne yedin aw 1porsiyon meyvede bile tonla karb var ) bide protein biraz az kalmış 

uygulamaya girerken eğer kilo vermeyi secmisse her gun 1400kalori ile kalori açığı oluşturmuş yani kilo vermeye başlamış olur aslında 

fityemek ve agirsaglam.com dan makro ihtiyaçlarınızı ogrenebilirsiniz 

Gizem anasayfanın en altında raporlar kısmına basıyosun yukarda hedef tahtası şeklinde olan yere tıklıyosun orda gunluk alman gereken makrolar yazılı onları olabildigince tamamlamaya çalışıyosun napıcam nedicem kime sorcam kimin hangi dediğine itibar edicem diye de düşünüp durmuyosun şüphe duyduğun bi makro varsa internetten de (ağırsaglam.com en güveniliri) alman gereken makroları hesaplayabilirsin 

Öğünlerimin yemekleri yumurta ve tavuktu protein az mı 

Evet kilo vermeyi seçmştim spor çok yapmadığımdan açık daha çok bırakmaya çalışıyprum bide son kilolar zor gidiyor:( 

Şeyma çok teşekkürlerr 

Rana çok teşekkür ederimm