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11 ago. 21
Diario de din.ha, 11 ago. 21
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Kalo pola makan berubah / diet ngaruh ke datang bulan ga si ?
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, 11 agosto 2021:
852 kcal
Grasa: 23,31g | Prot: 30,29g | Carbh: 131,09g.
Desayuno:
Haverjoy Havermout Rolled Oat, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat.
Almuerzo:
Choi Pan.
Cena:
Telur Dadar, Kubis, Nasi Putih.
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Comentarios
ngaruhhh kak kalo d bwh bmr
11 ago. 21 por el miembro:
anirumiyati9
jadi akg hrus d penui,,, perhtikan jg makro mikronya jg
11 ago. 21 por el miembro:
anirumiyati9
Akg itu apaan ka
11 ago. 21 por el miembro:
din.ha
ngaruh dong kalau makannya salah, pelajari dulu kebutuhan minimal konsumsi kalori nya kakak.
12 ago. 21 por el miembro:
Afifahnru
Ngaruh banget kakkk
12 ago. 21 por el miembro:
saf.dietdiary
Aku pernah agak ekstrim makan cuma 800-1000 kalori per hari sekitar tiga bulan tiba2 mens cuma 3 hari langsung kering 😨. Pdhl biasanya 6 hari dan banjir di awal2 mens. Langsung perbaikin pola makan dan berusahan makan di atas BMR, khawatir badannya knp2 😣
12 ago. 21 por el miembro:
amaliasunaryo
Alhamdulillah q sih enggak soal nya makan biasa tapi aktivitas olahraga juga g ketinggalan
12 ago. 21 por el miembro:
kartyny97
Cara cek BMR gimana ya
12 ago. 21 por el miembro:
din.ha
Kl di google biasanya ada kalkulator BMR atau RMR namanya
12 ago. 21 por el miembro:
amaliasunaryo
Iya BMR aku 1300 tapi rata rata aku makan di angka 1000
12 ago. 21 por el miembro:
din.ha
Wah jangan 1000 😨. Jadi bmr itu kalori yg dibutuhin organ2 di dalem badan utk bekerja. Jadi itu uda minimal bgt makan 1300 kalori. Kl kita beraktifitas (mulai bangun tidur dan kegiatan sehari-hari) bisa ditambahin 100-300 kalori. Jangan makan di bawah 1300 kalori. Metabolisme badannya jadi pelan nnti malah makin susah turun atau stuck berat badannya
12 ago. 21 por el miembro:
amaliasunaryo
Makasih kk masukan nya
12 ago. 21 por el miembro:
din.ha
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