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akhirnya bisa up before after (5 july 21-11 august 21) semangat
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641 kcal
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Grasa: 19,07g | Prot: 28,67g | Carbh: 95,68g.
Desayuno: Apel (tanpa Kulit). Almuerzo: Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Telur Rebus. Cena: Buncis, Wortel, Quaker Instant Oatmeal Grain. más...
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 Comentarios
sudh ada perbedaan kok, semangat yaaa
11 ago. 21 por el miembro: kartyny97
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q kmrin juga tebel di punggung Alhamdulillah sekrang udh ngak
11 ago. 21 por el miembro: kartyny97
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Makasih..iya pas foto pertama itu berasa kayak the rock versi perempuan 😂😂...masih banyak pr lagi..tapi senang akhirnya ada juga perubahan sdikit2..
11 ago. 21 por el miembro: junita angel
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ini kakak pake olahraga apa ya kak soalnya aku juga besar di punggung :(
11 ago. 21 por el miembro: Kantiiii
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@kantili, program dietku 2 bulan (juli-agustus). Sementara ini Selain defisit kalori, tiap hari (sore jam 3-4) aku jalan kaki 1 jam. Skipping seminggu 2 kali (10 menit). Dan lebih aktif saja bergeraknya, lebih sering bersih2 rumah, cuci baju pakai tangan, angkat galon air sendiri. Hehhe.
11 ago. 21 por el miembro: junita angel
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sehari makan berapa kalori mba ? ohh iya, tingginya brapa ?
11 ago. 21 por el miembro: awipii
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@awiti, rata2 1200, paling banyak 1500.
11 ago. 21 por el miembro: junita angel
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2 bulan udah keliatan hasilnya, doain aku kak semoga bisa konsisten dan nambah olahraga karna selama ini cuma 15 menit olahraga capek kak
11 ago. 21 por el miembro: Kantiiii
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makasih ya kak udah dijelasin 🙏
11 ago. 21 por el miembro: Kantiiii
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Kamu juga semangat ya,,kita sama2 berjuang.
11 ago. 21 por el miembro: junita angel
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Jangan lupa sebelum makan minum air putih dulu,,semangat💪
11 ago. 21 por el miembro: junita angel
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Siappp terimakasih banyak kak 💪💪🙏🙏
11 ago. 21 por el miembro: Kantiiii
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kardio kak yang banyak gerakan bahu dan punggung, diyutube nya eva siapa gitu lupa, itu ngefek banget ke aku
11 ago. 21 por el miembro: Afifahnru
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