Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
chelpav
Diario
24 jun. 14
Diario de chelpav, 24 jun. 14
Perfil de chelpav
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Несмотря на отмечание дня рождения сына удалосб удержать вес, так что все идет по плану.
Тренировка:
Присед легкий с паузой внизу 100 3*5
Жим лежа с 100 5*5 (первые 4 подхода с паузой внизу)
Тяга в наклоне 65 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс стоя прямой гриф 40 3*8
Гиперэкстензии
Пресс
И вечером еще турнички
отжимания 3*35
Подтягивания 5 8 15 11 12
93,3 kg
Disminuído hasta ahora:
17,7 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 24 junio 2014:
2898 kcal
Grasa: 71,39g | Prot: 197,42g | Carbh: 388,84g.
Desayuno:
Банан.
Almuerzo:
Ашан Булка Французская, Белый Город Молоко 2.5%.
Cena:
Ананас, Замороженная Вишня, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%.
Pasa Bocas / Otros:
BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан, Зефир.
más...
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
2 Seguidores
Apoyo
Comentarios
а перерыв между подтягиваниями какой? надо взять на вооружение технику с малого на большее кстати
24 jun. 14 por el miembro:
hazardous mind
Небольшой перерыв - наверное минута-две, да это я за компанию с соседями хожу иногда - они там больше всего делают они делали 5 10 20 15 12, а я балуюсь считай, еще мячик покидал в кольцо на улице немного.
24 jun. 14 por el miembro:
chelpav
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de chelpav
Ver la Historia Completa