Diario de chelpav, 24 jun. 14

Несмотря на отмечание дня рождения сына удалосб удержать вес, так что все идет по плану.
Тренировка:
Присед легкий с паузой внизу 100 3*5
Жим лежа с 100 5*5 (первые 4 подхода с паузой внизу)
Тяга в наклоне 65 5*5
Шраги 140 3*8
Трицепс на блоке 3*10
Бицепс стоя прямой гриф 40 3*8
Гиперэкстензии
Пресс

И вечером еще турнички
отжимания 3*35
Подтягивания 5 8 15 11 12
93,3 kg Disminuído hasta ahora: 17,7 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 24 junio 2014:
2898 kcal Grasa: 71,39g | Prot: 197,42g | Carbh: 388,84g.   Desayuno: Банан. Almuerzo: Ашан Булка Французская, Белый Город Молоко 2.5%. Cena: Ананас, Замороженная Вишня, Творог 5%, Белый Город Молоко 2.5%. Pasa Bocas / Otros: BSN Amino X, Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, Банан, Зефир. más...
Perdiendo 1,0 kg a la Semana

2 Seguidores    Apoyo   

Comentarios 
а перерыв между подтягиваниями какой? надо взять на вооружение технику с малого на большее кстати 
24 jun. 14 por el miembro: hazardous mind
Небольшой перерыв - наверное минута-две, да это я за компанию с соседями хожу иногда - они там больше всего делают они делали 5 10 20 15 12, а я балуюсь считай, еще мячик покидал в кольцо на улице немного. 
24 jun. 14 por el miembro: chelpav

     
 

Enviar un Comentario


Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
 


Peso Histórico de chelpav


Consigue la aplicación
    
© 2024 FatSecret. Todos los derechos reservados.