Diario de aidankabekmur982, 04 ago. 21

Если оно вам действительно надо, то конечно получится, не переживайте из-за срыва - у многих такое бывает и ничего, каждый новый день - новая возможность стать лучше 💪🏻 

Все получиться, главное не сдавайся, я тоже так начинала, уже полегче) просто замени если так хочется сладкое на фрукты например арбуз, он точно вреда не принесёт, только не ешь много его, а в меру)  

Вы очень красивая! Желаю мотивации и сил! 

какая вы необычно красивая! а на ужин попробуйте сытнее есть. 

А почему нет то? Вчера осталось вчера. 

да конечно , проще оставаться в этой яме, чем дисциплинированно работать. Вы взрослая женщина , принимаете решение смолотить все что не приколочено, и ждете что мозг откажется от этого и скажет, ты чо мать, сдурела, давай лучше водички попьем. Уже возьмите на себя ответственность за свои решения. Если решили худеть, то дисциплинированно делайте что нужно, долго и упорно, а если решили что стройнеть для вас непосильная задача и желаете плыть по течению, не прилагая усилий, то расслабьтесь ешьте сколько влезет. Каждый сам решает на дно ему или взлететь. 

misseny Спасибо большое за поддержку, да мусульманка😘 

Девочки вы все золотые 😘😘😘 обняла всех! Взяла себя в руки, утром потренировалась по методу Хлои Тинг. И ПП завтрак!  

Не понимаю цель поста. Ну поела и поела, сегодня потренируйся. Это жизнь. Если ничего не делать, то точно ничего не получится. 

Судя по вашему дневнику, вы в самом начале пути. Цели ещё не четкие. Какая суточная норма калорий у вас? 

Julsmor Здравствуйт,суточная норма 1400-1500ккал  

У меня тоже 1500. Иногда бывает поздно вечером голодно, но я держусь 😅 Днём пью воду, очень помогает понять голод это во мне или всё же желание заточить что-нибудь. И вы привыкнете, дайте себе время на осмысление.  

Если срываетесь - поднимите калораж. Объективно - для 70 кг 1400-1500 - мало. Смело можно начинать с 2000, если будет стоять через недели 1,5-2, снижайте на 100 и смотрите дальше. А так урезали организм сильно и он сопротивляется.