Diario de damlasu38, 02 ago. 21

Gün sonum sizce nasıl?
(kalori yüksetlme dönemindeyim bazal metabolizma hızım 1233 kcal alımımı 1250 1300e çıkarmaya çalışıyorum sizce yeterli mi?)

---

1171 kcal

Grasa: 64,76g | Prot: 58,38g | Carbh: 87,80g.   Desayuno: Avokado, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Kiraz Domates, Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Şekersiz Çay, Roka (Roket), Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Almuerzo: Karpuz, Tatlı Salatalık Turşusu, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Ev Yapımı Yoğurt, Izgara Köfte. Cena: Çoban Salatası, Biber Dolması, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası. Pasa Bocas / Otros: Fellas Karışık Kuruyemiş Kakao Meyve Bar, Nescafe Gold, Birşah Pastörize Süt. más...

1346 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 7 minutos, Tabata - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 28 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...