Тренировка Присед с паузой внизу 100 5*5 (утяжелил упражнение не повышая вес чтобы поберечь колени - вроде бы уже лучше, но пока не форсирую) Жим с паузой 80 85 90 95 100 на 5 раз + 110*1 (судя по тому как пожал 110 можно считать что без предварительного утомления разовый максимум с паузой 120 - что маловато) Тяга в наклоне 70 5*5 Шраги 140 3*8 Трицепс на блоке 4*8 Бицепс сидя гантелями по 17,5 8 7 7 Гиперэкстензии Пресс
|
94 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2881 kcal
|
Grasa: 74,62g | Prot: 214,20g | Carbh: 341,16g.
Almuerzo: Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Белый Город Молоко 2.5%. Cena: Белый Город Молоко 2.5%. Pasa Bocas / Otros: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X, Пепси Пепси, Bonape Багет Классический Парижский, Банан, Пеко Ромовая Баба с Изюмом. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
Comentarios
как бы фоточку-то глянуть, что там получается - уж скоро желанный вес будет все-таки
18 jun. 14 por el miembro: hazardous mind
|
Желанный вес 85кг был достигнут в январе - потом было просто от балды проставлено число 93 за которое не планировалось выходить - как видишь не совсем получается. Сейчас задача оставаясь в весе около 90-93кг увеличивать силу и, соответственно увеличивать мышцы и терять жир. Фоточку надо наверное сделать хотя-бы для самоконтроля, чтобы было с чем сравнивать, хотя смотреть там особо не на что, никаких кубиков пресса и тд и в помине нет :-).
18 jun. 14 por el miembro: chelpav
|
фотки нужно делать было обязательно - от начала и хотя бы дня через 3 - так лучше видно прогресс. если просто в зеркало смотреться, он не так заметен. щас уже поздно конечно. но фот о нужно, не забавы ради, а именно для записи - ориентироваться потом проще в результате
18 jun. 14 por el miembro: hazardous mind
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chelpav
|