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Hola! Alguien podria orientarme en cuantas calorias deberia restar a mi supuesto mantenimiento? Estoy aprendiendo mucho leyendo sus publicaciones e hice calculos externos de TDEE y ninguna pasa las 1500 cal. Soy sedentaria.
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1021 kcal
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Grasa: 54,57g | Prot: 57,27g | Carbh: 83,67g.
Desayuno: Purisima Leche en Polvo Entera, La Tranquera Mate Cocido, Sucaryl Sucralosa. Almuerzo: Natura Aceite Puro de Girasol, Palta Hass, Tomates Rojos, Cocinero Fritolim Clásico, Pureza Harina Integral Molienda Fina, Cebollas, Espinacas Cocidas (Frescas), Huevo. Cena: Natura Aceite Puro de Girasol, Tomates, Milanesa de Pollo al Horno. Pasa Bocas / Otros: Carrefour Pan Mignon, Hileret Zucra, La Virginia Té de Manzanilla, Milhojas. más...
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 Comentarios
fijate que la pagina suele decir las calorias para descenso de peso, yo te diria que trates de bajar lento pero seguro, menos de 1300 ya suena bastante restrictivo, ademas nadie es 100% sedentario si tenes que andar detras de tus hijos, cocinarles, limpiar, etc
29 jul. 21 por el miembro: LucasOscar
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LucasOscar empecé proyectando 1300 cal y no las llego a cumplir. Pero ayer probé varias calculadoras y en todas recomendaban un déficit de 500/600 cal. Por eso pregunto... Para mantenerme por debajo de 1000 debería coserme la boca jajaja.
29 jul. 21 por el miembro: romi.pre
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500 de deficit esta bueno para la gente que tiene margen, te repito para mi no sos 100% sedentaria, trata de llegar a 1200-1300 comiendo cosas sanas por lo menos, de ultima mas adelante ajustas
29 jul. 21 por el miembro: LucasOscar
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Si tenés razón. Voy a volver a acomodar el máximo que ya lo había modificado. Y si estoy en movimiento todo el día por los nenes y la casa. Aunque me parece que en esta aplicación, el cálculo de calorías por actividades como limpiar y cocinar es exagerado...
29 jul. 21 por el miembro: romi.pre
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lo mejor es probar tu cuerpo, las calculadoras son una estimacion, estan tratando de adivinar tu gasto calorico. usa 1300 como base y fijate como reaccionas, si perdes bastante es porque tu consumo diario es mucho mas alto
29 jul. 21 por el miembro: LucasOscar
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