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teman teman mau tanya ini aku harusnya makan di bmr atau ikutin perhitungan buat menurunkan berat badan (1222 kalori/hari) terimakasih
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1293 kcal
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Grasa: 49,26g | Prot: 59,08g | Carbh: 162,17g.
Desayuno: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (4), Quaker Instant Oatmeal. Almuerzo: Sayur Tahu Toge, Rumah Makan Sederhana Kikil, Mentimun (dengan Kulit), Rumah Makan Sederhana Kikil, Sambal Goreng, Tempe Bacem, Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Nasi Merah. Cena: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), ABC Sambal Terasi, Telur Dadar, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bawang Merah, Bawang Putih, Margarin, Pakcoy. más...
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 Comentarios
makan diatas bmr itu wajib
27 jul. 21 por el miembro: semoga konsisten
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aku sih ikut bmr tapi jangan kurang banget kayak kurang 1000 kecuali bukan pemula
27 jul. 21 por el miembro: tomiariesoeharto
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makan pas BMR bisa, tpi disarankan bgt di atas BMR.
27 jul. 21 por el miembro: diahhasanah24
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Oh berarti harus diatas bmr ya, makasih teman teman infonya
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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Oh berarti harus diatas bmr ya, makasih teman teman infonya
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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27 jul. 21 por el miembro: zahra diba
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aku juga ngitung disini dan hasilnya kalau kita mau menurunkan berat badan direkom untuk makan dibawah BMR jdi bingung😕
27 jul. 21 por el miembro: Yukssssbodygoals🖤🌼
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Bmr kalkulator ada kak di google
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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@yukssssbodygoals iya kak kalo nurutin itu malah suruh makan dibawah bmr jadi bingung emang
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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BMI nya sudah baik kak, masih ingin menurunkan berat badan? stay di BMR+olahraga aja kak..
27 jul. 21 por el miembro: yusantisp
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@Yusantisp berat badanku 69kg kak dengan tinggi badan sekitar 150an jadi bulet banget pengen BB 50an hehe
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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27 jul. 21 por el miembro: rain go
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@rain go bmr kalculator kak ada di google
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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27 jul. 21 por el miembro: kartyny97
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makan diatas bmr dan dibawah tdee klu aku...atau simpelnya buat nururin bb, pangkas 200-500 hsl tdee
27 jul. 21 por el miembro: Mbak Lau
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@mbak lau iya kak pengennya pangkas 400 dari tdee tapi jadinya dibawah bmr, mungkin harus perlahan ya pangkas kalorinya
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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27 jul. 21 por el miembro: Elly Mastaka
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@Ellyatin Mastaka oh gitu ya kak makasih banyak
27 jul. 21 por el miembro: sastirita
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