|
6 bulan gak jaga makan, gak Olga sama sekali, bb naik kurang lebih 6 kg. 52 —> 58. Zona nyaman tubuh ada di bb 56kg (set point) dimana bisa makan puas/cukup, gak Olga, tp bb stabil. Tapi dengan tinggi 158/56 masih terlihat ‘berlemak’. So, mulai lagi usaha penurunan bb, target balik ke 52. Ini proporsi ideal untuk tinggi sy. Lebih bagus lagi klo bisa turun ke 48 —> ini dah kayak badan artis 😂
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1925 kcal
|
Grasa: 88,12g | Prot: 49,67g | Carbh: 245,60g.
Desayuno: Kopi susu, Teman Laut Bakso Ikan, Tumis kangkung, White Rice, Terong sambal teri tahu. Almuerzo: Korean bbq, Nasi Putih. Cena: Dancow Fortigro Coklat, Dancow Susu, Indomilk Susu Kental Manis Cokelat, Avocado. Pasa Bocas / Otros: Durian (Raw or Frozen) . más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|