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Ich muss mal was ausprobieren. Und zwar Frühstück an sich weglassen und mich auf 2 Mahlzeiten reduzieren. Gründe: ich habe morgens erstens keinen richtigen Hunger. Dazu kommt es, dass ich vor der Arbeit wenig Zeit habe, um ruhig zu essen. Nachdem ich meine Morgengymnastig gemacht, meinen Sohn in die Schule geschickt und mich fertig gemacht habe, bleiben mir oft knapp 10 min für FS. Früher aufstehen kommt nicht in Frage. Gym reduzieren ebenso. Also, reduziere ich mein FS auf mein Tee und vlt. Banane oder ähnliches. Dann kann ich die restlichen 2 Mahlzeiten üppiger gestalten. Es wird keine Riesenumstellung sein, wenn ich einen freien Tag habe, gibt es erste Mahlzeit sowieso erst gegen Mittag. Daher, muss ich es gezielt aufgreifen und austesten. Ich nutze künftig die 10 min. Morgens für Tee und ME richten für die Arbeit 🤭
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1367 kcal
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Grasa: 72,05g | Prot: 90,82g | Carbh: 99,19g.
Almuerzo: Blaubeeren, Chia-Samen, Leinsamen, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Banane, Zucchini gefüllt, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett, Kaufland Earl Gray Schwarztee. Cena: Couscous (Gekocht), Schwarzwälder Schinken, Mandeln, Spiegelei, Kaufland Earl Gray Schwarztee, Lidl Haltbare Fettarme Milch 1,5% Fett. Pasa Bocas / Otros: Landliebe Joghurt - Heidelbeeren. más...
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2267 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 14 horas y 50 minutos, Hula Hoop - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...
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 Comentarios
Bis nach Hause werde ich nicht warten, gegen Mittag muss ich dann schon essen. Wenn ich kurzen Dienst bis 12-13 Uhr habe, dann warte ich, aber wenn ich bis 17.00 Dienst habe, das schaffe ich nicht 🤭 Entweder esse ich auf der Arbeit zu Mittag, was dort gibt (und schwer einzuschätzen ist) oder ich richte mir was ich kenne 😁 Um bis Muttag ruhig durchzuhalten, brauche ich nur Kleinigkeit. Ganz ohne wird es auch schwierig, es geht nur wenn ich bis Mittag schlafe 😅 Wenn ich arbeite, dann kommt der Hunger ohne FS schon bälder. Auf jeden Fall, werde es austesten. 👍
25 jul. 21 por el miembro: Shiva1705
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Wenn man keinen Hunger hat, sollte man auch nicht essen. Habe ich früher oft gemacht, wenn ich das Haus verlassen habe. Heute nehme ich mir was mit .
25 jul. 21 por el miembro: Jule Go !
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Jule, das stimmt, allerdings kann ich schlecht auf der Arbeit nach Hunger essen, manchmal rennt mal nur herum und hat keine Zeit für "kleine Mädchen", geschweige schon vom Essen 🤭 Bin zwar nicht mehr direkt in der Pflege, aber Stress genug habe ich trotzdem 😅 Und ich weiss nie 100%, was als nächstes kommt 👀 Für mich ist es einfacher für das Essen bestimmte Zeitlücken zu verplanen, als auf Hunger zu hören 🙈 Mal schauen, wie es funktioniert 😁 Sim, genau, man muss halt manchmal bissle experimentieren 😊
25 jul. 21 por el miembro: Shiva1705
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Hoffe, dass Du den richtigen Weg findest, der optimal für Dich ist ❣👍
25 jul. 21 por el miembro: Jule Go !
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Hört sich jedenfalls sinnvoll an. Ich wette du gewöhnst dich schnell und es wird sich positiv auswirken. Nach 3 Wochen kannst du nachfühlen ob es Das ist für dich 👍🤗🌸💚
25 jul. 21 por el miembro: sjw*
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Yep 😇 Habe zwar ab 2 August Urlaub, aber wir fahren nirgendshin auf Dauer, nur Tagesausflüge. Daher wird es öfters FS leicht beiseite liegen bleiben 👍
25 jul. 21 por el miembro: Shiva1705
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Ich glaub auch dass du sehr die Umverteilung auf die 2 anderen Mahlzeiten toll finden wirst. Ich bin schon sehr gespannt und glaube dass das dein Ding ist 👍 Du berichtest 🤗🌸💚
25 jul. 21 por el miembro: sjw*
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Guten Morgen 🙂, ich denke Tee und Banane ist okay, wenn du nicht richtig frühstücken willst/kannst. So probiert sich jeder selbst aus. Ich bin 10h ausser Haus und Frühstück ist mir heilig, dazu stehe ich sogar früher auf.
25 jul. 21 por el miembro: afiedler1
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