Diario de Autumn Pearl, 10 jun. 14

Так ты все же решила массу набирать? эх... я тоже хочу море углеводов (( 

Ага)) Спалила жир, оказалось, что у меня под ним одни кости, попа исчезла и верх совсем чахлый. А ты на низкоуглеводке? Перед марафоном тебя все равно ждет макаронный загруз)) 

да него еще 3 месяца, и за них нужно максимально сбросить.. Так что очень нескоро у меня макароны.. Интересно, останутся ли мышцы..? )) 

Не то, чтобы я на низкоуглеводке. Но с ограничением в районе 175г углей в сутки 

Для меня 175 углей - как раз норм. Сейчас я страдаю)) 

Про мышцы. У меня в эндомонде правда одни мужики бегают длинные дистанции, но среди них ни одного тощего нет, все очень мышечные. С другой стороны, они все хоть какие-то силовые делают. 

Autumn Pearl а вы случаем вместе с жиром (ну тем, под которым одни кости) не спалили еще и мышцы? диеты они ведь такие, без нагрузки и белков съедают мышцы очень хорошо, по себе знаю - вон, на Бейла из Машиниста можно посмотреть, как на образец того, как питаясь яблоком в день можно спалить себе до костей почти все 

hazardous mind Вы можете посмотреть мой дневник питания и активности, там все записано. Я не из тех людей, которые съедают одно яблочко в день)) И у меня спорт без пропусков. Просто я астеник, у меня тонкие длинные мышцы, которые очень трудно увеличить. Пишу тут и думаю, что скоро меня весь сайт возненавидит, страдаю, понимаешь ли, как бы углеводов побольше наесть))) 

ну а в чем сложно набрать 250г углеводов за сутки? Они очень быстро набираются фруктами и ягодами.. или такие не подходят? 

не не, я и не говорил о том, что вы одним яблоком питаетесь. я привел Бейла как пример того, что сжечь мышцы проблем не составляет - только у него это было целенаправленно (а у него вообще телосложение довольно хорошее и мышечная масса раньше была неплохая) ну я понял, раз вы астеник, то да - это проблема. у меня тоже проблема мышченую массу набрать, тоже углеводов недоедаю, хотя эктоморфом не являюсь, просто разогнался 

Ну не так чтобы прям возненавидит... но свою любимую геркулесовую кашу с яблоком и корицей я готова есть целый день.. ) 

Ага, а еще плюшками и печеньками))) вроде это все сахар и не то, надо сложные угли, а это каша, цельнозерновой хлеб и кое-какие овощи. Hazardous Mind, я эктоморф еще и разогнавшийся))) в прошлом году ожирела немножко именно из-за стремления набрать массу с помощью булок. 

не, булки в наборе массы исключаются да, как раз медленное все. сейчас после сушки с каким удовольствием я ем пшенку с курятиной - так бы и ел, и ел. ну, теперь можно кстати вот да, про фрукты говорила mankadream - я вполне себе трескаю творог с бананами на ночь, тут важен как раз колораж, чтобы энергии было много для усвоения белка. я думаю на фруктах можно оттягиваться, те же яблоки - у них гликемический индекс как у каш, а калораж выше - у меня давно уже яблоки как лакомство, как и банан. только яблоки с творогом не вкусные, так бы только их и ел бы везде. тот же апельсин, клубника - все это легко добивает калораж и отлично забивает углеводы по количеству 

Творог (обезжиренный, мягкий) с бананом и киви.. и немного шоколадного изолята - это просто неимоверно вкусно!!! )) 

а мне почему-то творог с моим капучиновым протеином не очень понравился. может, потому что не изолят, не знаю.. 

да протеины вообще разные.. у меня до этого был просто мерзкий.. а сейчас очень даже вкусняшный купила ) 

у меня сам по себе вкусный, завтра еще привезут другие вкусы. сегодня впервые его с топленым молоком попробовал - чуть кусок шейкера не откусил. но вот с творогом как то не очень. MusclePharm это с каким вкусом? 

Народ, а что за протеины? Все пишут.. это натурально?  

ну как натурально - измельченный для лучшего усвоения яичный белок например - натурально или не очень? 

Протеины - спортивное питание. Продается в специализированных магазинах спортивного питания. Существуют различные типы, заточенные под разные цели. В комплексе с гейнерами, аминокислотами, и может еще чем, составляют основу пищевых добавок усиленно тренирующегося человека/спортсмена. Натуральность тут относительна. Но в любом случае они не более ненатуральны, чем чем чипсы, кока-кола и сникерс. И уж точно полезнее перечисленных.