Diario de nadinha-munhoz, 21 jul. 21

gente eu fico vendo esses pratos assim vazios e me pergunto como vcs conseguem comer tão pouco .c eu comer somente isso no almoço com certeza vou quebrar a dieta antes da janta kkkkkkk prato lindo parece bem apetitoso parabéns  

Poisé! kkkkk Eu mesmo tenho muito problema com minhas porções 😓 

odé2 a tarde eu tomei um chá e comi um queijinho... Como um pouco menos as vezes para poder fazer um lanche a tarde 😘 

essa combinação é maravilhosa...amo 🥰 

Juliabibii eu costumo pesar a carne ou frango, geralmente consumo 100gr por refeição. De manhã como 2 ovos. Dessa forma tenho consumido em média 56gr de proteina por dia.  

Vania1617 eu tbm amo 😍😍 

É melhor pesar a carne/arroz/feijão cru ou depois de pronto? 

arthurdorigueto eu peso depois de pronto. Peso legumes tbm rsrs muitas vezes eles são bem mais pesados do que parecem ser. Só não peso folhas, tomate, pepino... Essas coisinhas que já tem no APP em porções.  

Tendi obrigado.  

arthurdorigueto imagina!! Não sou profissional no assunto, mas tenho feito dessa forma e acho que está dando certo por enquanto 🙏😊