Diario de Nur 14, 20 jul. 21

Perfil de Nur 14 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

350 Kalori

Ver Calendario de Dieta, 20 julio 2021:

1063 kcal

Grasa: 42,08g | Prot: 93,98g | Carbh: 71,97g. Desayuno: Nimet Tam Buğday Ekmeği , Zeytin, Domatesler, Ceviz, Sütaş Süzme Peynir, Wasa Fibre, Salatalık (Soyulmuş). Almuerzo: Güneşte Kurutulmuş Domates, Kabak, Mantar, Tavuk Göğsü. Cena: Sulu Köfte. Pasa Bocas / Otros: Şekersiz Türk Kahvesi, Fellas Protein Bar Peanut & Cacao. más...

257 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Apple Health - 23 horas. más...

29 Seguidores Apoyo

Comentarios

yağı umarım sağlıklı yağlardan almışsındır

20 jul. 21 por el miembro: Efe yıldırım

ben günde 3000 kalori almaya çalışıyorum . 2800-2900 de kalıyorum 😐😑

20 jul. 21 por el miembro: Bilal F

Protein oranını bu kadar yüksek yağ oranını düşük nasıl tutabiliyorsunuz? Ne yemem gerekiyor, neredeyse yediğim her proteinde bir o kadar yağ var ☹

21 jul. 21 por el miembro: R.Def

karb ve yağı aynı anda düşük tutmaya çalışamazsın çünkü

21 jul. 21 por el miembro: po.ceepriv

R.def paylaşımı sen yaptın sandım yani senin makroların sanarak söyledim sori

21 jul. 21 por el miembro: po.ceepriv

ton balıgı hindi füme fırında tavuk gögüs

21 jul. 21 por el miembro: Bartualp@

Ben her gün 1000 kalori yesem kemiklerim sayılır galiba :D

21 jul. 21 por el miembro: khirwe

günlük bu kadar protein alımını hangi yiyeceklerden sağladınız

21 jul. 21 por el miembro: montenza

350 kalori açık mı ?

21 jul. 21 por el miembro: Haliltaş

günlük 1200 kalorinin altında beslenmen başta sağlıklı görünse de sana hem fiziksel hem psikolojik birçok zarar verecektir.

21 jul. 21 por el miembro: blackmoon26

Herkesin bazal metabolizması aynı değildir. Diyetisyenle işbirliği yapıyor ve max 1100 kalori alıyorum. Yani böyle beslenmeler maalesef ki bazı insanlar için normal☺️

22 jul. 21 por el miembro: bilmiyomkiya

Herkese toplu kısa bir cevap vermek isterim. Ben genel de 1500 kalori üstüne çıkmamaya çalışıyorum. Ayrıca düzenli spor yapıyorum. Ara da vücudumu şaşırtmak için normalden daha az alım yapıyorum. Rafine şekeri hayatımdan çıkardım. Doğal şeker ve yağlar almaya çalışıyorum. Avokado, ceviz zeytin vb. Protein için de tavuk, yumurta ve kefir, yoğurt gibi probiyotik oranı yüksek beslenmeye çalışıyorum.

23 jul. 21 por el miembro: Nur 14


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de Nur 14

Ver la Historia Completa

Diario de Nur 14, 20 jul. 21

Enviar un Comentario

Peso Histórico de Nur 14