Diario de Running Stefan, 16 jul. 21

Tja, das waren dann gestern mal wieder über 3.000 Kcal. Kommt bei Nudeln schnell zusammen, wenn man sie Mittags isst UND Abends.. Und sich dann noch süßes gönnt.. 😂. Aber war auch den ganzen Tag voll aktiv. Und heute muss ich das nicht haben. Heute ist ein neuer Tag und es wird heute weniger.. Immer der Ausgleich.. 😊

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2036 kcal

Grasa: 47,22g | Prot: 207,94g | Carbh: 201,20g.   Desayuno: Milch 1,5%, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Banane. Almuerzo: Gut & Günstig Pfannengemüse Italienische Art, Alnatura Couscous, REWE Blattspinat. Cena: BioBio Räucher Tofu, Tomaten, Zucchini, Gut & Günstig Pfannengemüse Italienische Art, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate, Banane, Gut & Günstig Magerquark, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Crispy-White-Chocolate, PowerBar Protein Plus 52%. más...