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Engordei 10kg na 1ª quarentena em 2020. Finalmente, estou a ver resultados do meu esforço. Ainda me falta perder uns 2kg, mas estou muito feliz com o resultado :) O défice calórico é mesmo a melhor forma para perder peso!
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939 kcal
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Grasa: 35,94g | Prot: 46,70g | Carbh: 108,00g.
Desayuno: Melão, Café com Leite de Gordura Reduzida. Almuerzo: Canja de Galinha, Pingo Doce Gressinos com Azeite, Azeitonas, Continente Fiambre Perna Extra, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Cena: Azeitonas, Tomates, Canja de Galinha, Continente Delícias do Mar Ultracongeladas, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea , Limiano Queijo Fatiado. Pasa Bocas / Otros: Nestlé Estrelitas, Longa Vida Iogurte Longa Vida -Aroma Tutti-Frutti. más...
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 Comentarios
Estou aqui exatamente pelo mesmo motivo, ganhei quase 12kg no último ano.
Excelente progresso! Eu ainda estou bem no inicio...
14 jul. 21 por el miembro: Rita Pereiira
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Défice calórico com exercício físico, porque só cortar na comida não chega.
Parabéns pelo objetivo atingido.
14 jul. 21 por el miembro: frizeman
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Frizeman acredite que só o défice calórico chega para perder peso. O que não faz, e isso é feito pelo exercício, é tonificar o corpo
16 jul. 21 por el miembro: sara.cândido
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16 jul. 21 por el miembro: sara.cândido
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Sara, completamente de acordo. Mas num momento em que o metabolismo abranda, em função desse mesmo défice calórico, o exercício vai obrigar o corpo a aumentar esse metabolismo para dar conta da demanda de calorias por conta dessa atividade física.
Além disso, favorece o aumento de massa muscular, que vai fazer aumentar a queima de calorias.
16 jul. 21 por el miembro: frizeman
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o défice calórico é a ÚNICA forma de perder peso, seja ele conseguido apenas através da alimentação ou aumentado o consumo de energia através de actividade física. No fim tudo se resume a calorias consumidas vs calorias gastas.
29 jul. 21 por el miembro: Xau90
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