|
Yessss 🎉🎉 Ich habe endlich bekommen, was ich wollte. Ich habe mit 65 kg angefangen und bin im Moment 55 kg. jetzt ist es mein ziel, dieses gewicht bis zum 18. august (meinem geburtstag) zu halten und dann mit dem aufbau der muskelmasse zu beginnen.😇
💪🏼Ich habe auch einige Messungen gemacht, bevor ich anfing, Gewicht zu verlieren. Ich werde heute ein paar Körpermaße nehmen und sie später mit euch teilen.
|
54,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2219 kcal
|
Grasa: 80,64g | Prot: 75,09g | Carbh: 308,95g.
Desayuno: Coffee with Cream, Watermelon, Kaufland Bio Fettarme H-Milch 1,5%, Nectarine, Banana. Almuerzo: Watermelon, Boiled Potato (without Peel), Gut & Günstig Deutsche Markenbutter, REWE Kirschen. Cena: Boiled Potato (Fat Not Added in Cooking), Bratwurst, Cucumber Salad with Vinegar, DM Sportness Eiweiß 90 Shake Schoko, K-Classic Joghurt nach Griechischer Art, Kölln Knusper Schoko Krokant. Pasa Bocas / Otros: Apple. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|