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14 jul. 21
Diario de 196meg, 14 jul. 21
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Ver Calendario de Dieta
, 14 julio 2021:
1394 kcal
Grasa: 51,04g | Prot: 100,52g | Carbh: 135,82g.
Desayuno:
タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付), クラフト ベジマイト, 酢, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, エキストラバージンオリーブオイル, 伊藤ハム ロースハム, 調理したアスパラガス(生の状態から調理), 紀ノ國屋 バウアンブロート ライ麦50% ドイツパン.
Almuerzo:
卵, ガパオ, ダイシモチ(もち麦), 米.
Cena:
タンドリーチキン, チーズナン, シディーク サグパニールカレー.
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今日のパンはライ麦入ドイツパン 一枚は納豆トースト、一枚はオリーブオイルで。 オリーブオイルは種類によって栄養成分が少し違うらしい。 「エクストラバージン」:ポリフェノール類などの微量成分、オレイン酸 「ピュア」:オレイン酸 オリーブオイルは血糖値の急上昇を抑えると言うけど、古いものを使うと効果がないらしいので(酸化するせい?)、大瓶で買うのはやめた。
13 jul. 21 por el miembro:
196meg
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