Diario de charinaaprilia, 13 jul. 21

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ada tidak disini yang super juarang olahraga, dan cuman ngitung kalori disini.. boleh minta sarannya dong..

Ver Calendario de Dieta, 13 julio 2021:

985 kcal

Grasa: 29,10g | Prot: 39,54g | Carbh: 129,58g. Desayuno: Nasi Putih, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almuerzo: Khong Guan Saltcheese Crackers Biscuits. Cena: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Energen Coklat. más...

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Comentarios

nitip

13 jul. 21 por el miembro: cerllynadwi

13 jul. 21 por el miembro: annisarzkys

aku banget....

14 jul. 21 por el miembro: Agustina Lidiana

Utk mencapai badan idel nya 70% dr makanan 30% dr Olahraga..

14 jul. 21 por el miembro: cipya

nitipp

14 jul. 21 por el miembro: mirza nab

Aku cm defisit kalori, tnp olahraga. aktivitas jg ringan. Makan di atas BMR d bwah TDEE kisaran 1500 kalori. uda turun 13 kilo selama 5 bulan... Pelan2 tp gak gampang naiknya mskipun cheat sehari dua hari...

14 jul. 21 por el miembro: endah94

nitippp

14 jul. 21 por el miembro: Fitriana99

aku udh sebulan ga makan nasi,makannya roti gandum pake Ceres sedikit,makan buah,makan sayur,tapi gorengan belum bisa sepenuhnya ga makan🤣 workout pagi sama sore seminggu 5 kali. tiap Sabtu-Minggu jajan kaya Sempol,cilok🤣 ga tau deh gmn bisa kurus apa enggak,blm nimbang juga,cuma ngerasa agak enak aja badannya,sama cincin nikah yg tadinya agak seret udah longgar

14 jul. 21 por el miembro: adesetiatrirahayu

Okey makasih masukannyaaa yaa temen".. ,

14 jul. 21 por el miembro: charinaaprilia


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